如何告诉父母自己是双性恋

部分1：做好告诉父母的准备

1、接受自己的性取向。确定自己的性取向和接受它是两码事。如果你感到愧疚、羞耻或困惑，最好先不要告诉父母。只有你接受了自己，别人才有可能接受你。试着面对镜中的自己，说：“我是双性恋。”如果这样做让你感到自信、快乐，说明情况很好。如果你觉得紧张，继续努力，直到你感觉自在为止。

试着先对朋友出柜。多次谈论自己的双性恋身份后，你会逐渐习惯这种感觉。

出柜会消耗很多情感能量。在下定决心，进行一次可能很棘手的谈话之前，确保你能自信地面对真实的自己。

2、建立自己的支援系统。出柜对任何人来说都是一件很困难的事情。如果你不确定父母会做出怎样的反应，心情会特别忐忑。确保有人支持自己。有了支援系统，你说起话来会更有底气，它还能让你更加放心，因为不管发生什么，你都有人可以依靠。如果你已经对其他亲戚出柜，告诉他们你要和父母谈论自己的性取向。他们可能会就如何进行讨论，提出一些有用的建议。

在你对父母出柜时，考虑请支援系统中的某人陪你一起，作为你的后盾，为你提供支持。

3、收集相关组织的建议。你可以从LGBT Foundation等组织那里了解处理各种情况的方法，比如怎样对亲近的人出柜。在决定对父母出柜的时间和方式之前，上网搜索这些组织的建议和提示。

4、写下自己的动机。你必须想清楚楚自己为什么想对父母出柜。如果你这样做是因为爱他们，不想瞒着他们，这是一个很好的理由。不要仅仅因为你们吵架了，你想用自己双性恋的身份伤害他们，而对他们出柜。花点时间写下自己的理由。比如“我对真实的自己感到自豪”，或“我做好了公开自己性取向的准备”。

5、选一个父母心平气和的时间。这次谈话可能变得非常紧张和情绪化。为了确保对话能够达到沟通目的，考虑家里正在发生的其他事情。父母正面对经济上的压力吗？这时可能不适合进行严肃的谈话。祖母最近生病了吗？你可能应该等到情况更加稳定后，再提起这个话题。如果可能，选择一个大家都心平气和的时间。你应该确保父母能够把注意力集中在你身上。

问问父母你们能不能在晚餐之后谈一谈。周末可能也是进行这次重要谈话的好时机。

6、制定一份安全计划。注意你父母对LGBT人群（女同性恋者、男同性恋者、双性恋者、跨性别者）表露出来的看法。他们有没有在你面前对双性恋发表过激烈的言论。如果你觉得父母的反应可能会非常糟糕，你需要制定一份安全计划。如果情况变得可怕，甚至出现暴力行为，一定要有办法确保自己的安全。如果你不确定父母是如何看待双性恋的，可以观看一些以双性恋为主题的电视节目或电影。在你出柜前，问问父母对你们看的节目或电影有怎样的看法，据此来判断他们的立场。

让你的好朋友知道你会在什么时候进行这次谈话。如果你觉得有必要，可以这样说：“我不知道这次对话会带来怎样的后果。如果有需要的话，我能住你家吗？”

如果父母有可能把你赶出家门，确保自己身上有钱。

部分2：进行有效的交流

1、把事情说清楚。说话时，尽量表现得自信一点。为此，你应该语调平静、口齿清晰。不要兜圈子。直截了当地说出你想说的话。例如，你可以说：“妈，我想让你知道，我是双性恋。我愿意接受真正的自己，希望你也可以。”

2、回答父母对双性恋的问题。父母听说你是双性恋时，可能会很惊讶。他们可能对此缺乏了解，不知道“双性恋”的真正含义。做好准备，他们会有很多问题。尽量诚实的回答他们，但对于你不想说的事情，你可以不用说。例如，你可以说：“这不是一种选择，它是我的一部分。”做好回答以下问题的准备：“你确定？”

“你为什么要选择当双性恋？”

“你不觉得长大后，你会改变看法吗？”

3、提供资源。你的父母可能非常困惑，不知道双性恋到底意味着什么。例如，他们可能想知道，这是不是代表你一半喜欢男孩，一半喜欢女孩，还是说你有一个自己的比例。你必须让他们知道，这不是一个非黑即白的问题。告诉他们，你会因为不同的原因而被不同的人吸引。回答他们的问题对你很有帮助。你还应该为他们提供额外的信息，帮助他们理解。你可以使用关于LGBT的综合资源，也可以要求当地的支持团体给你一些信息，帮助你更具体地解释双性恋。从当地的LGBT社区中心收集一些小册子。如果你是一名学生，还可以向学校里的LGBT团体索取一些信息资料。

为他们提供一些可以帮助他们了解相关知识的好网站。让他们了解更多信息，可以帮助你赢得他们的支持。

4、做好面对各种反应的准备。你没有办法准确预测父母的反应。考虑他们可能做出的不同反应，并想清楚你应该如何回应。记住，第一反应不一定代表他们的真实感受，他们可能需要一点时间，来消化并接受这个消息。例如，他们一开始可能会感到震惊，但不久后也许就会接受并支持你的性取向。常见的反应有：震惊

愤怒

悲伤

不予理睬

5、维护自己的权利。听到这个消息时，你的父母能够表示关爱和支持，这是最好的情况。如果他们当即表示尊重你的性取向，这很好。如果他们的反应不太积极，不要失去信心。父母可能会说一些不中听或者伤感情的话，不要害怕，站起来维护自己的权利。你可以说：“请不要侮辱我。我不应该受到这样的对待。”

你也有权利结束这次谈话。试着说：“这样谈下去是没有结果的。我先休息一下。”

6、考虑先对父母中的一方出柜。如果你和父母中的一方比较亲近或者更信任对方一点，可以把你是双性恋这件事情先告诉他或她。他或她或许能够帮助你，或者就如何向父母中的另一方坦白，提供一些建议。

部分3：想办法解决问题

1、接受他们的反应。无论父母作何反应，你都需要接受它。记住，他们可能会非常吃惊，情绪激动。与其和他们吵架或发生争执，不如接受他们的反应。记住，每个人都需要时间来处理自己的想法和感受。你可以说：“你们是这样看待这件事情的，我很遗憾。我不想给你们压力，但是希望你们能够改变想法。”

2、安排一次后续谈话。在第一次谈话中，你和父母的情绪可能都很激动。你们可能一直都在绕圈子，考虑休息一下。你可以建议你们另选一个时间，就这个问题再谈一次。你可以说：“我们看起来都累了。可以周六再谈一次吗？”

3、耐心一点。如果你得不到父母的支持，问题很可能会很棘手。试着专注于你们关系中的积极面。记住，他们不会一直这么愤怒或伤心。试着给他们一点时间来消化这个消息。这不意味着你应该容忍他们对你的糟糕态度。记得维护自己的权利。

4、关爱自己。进行一次如此重要的谈话后，你可能会很累。记得照顾好自己，保持身心健康。试着吃点东西，做些放松的事情。你可以问问朋友，是否愿意陪你散步。别忘了做那些让你快乐的事情。听自己最喜欢的音乐，看有趣的节目，读一本好书。

小提示

谈到这个话题时，保持冷静。

在你确定自己是双性恋之前，不要对父母出柜。

即使别人侮辱你，也要保持积极的心态。

为自己感到骄傲。

不要急着把自己的性取向告诉所有人。

做好面对各种反应的准备，无论是积极的还是消极的。

如果你实在太过紧张，无法当面向父母坦白，写一封信，放在他们可以看到的地方，然后出去一会儿。