如何委婉地拒绝约会邀请

部分1：态度和善

1、感谢对方。记住，对方约你出去需要很大的勇气。如果你真心感谢对方的邀请，就向他表达自己的谢意，这可以减轻拒绝对方带来的打击。

2、称赞对方。拒绝之前态度好一点，给他们一些正面反馈。具体说明你喜欢或欣赏她的哪些优点。比如，你可以这样称赞对方：“和你在一起我很开心，但是……”

“过去的几个月里，你一直是我的好朋友，但是……”

“很高兴你能邀请我，你是一个体贴善良的人，但是……”

3、注意自己的肢体语言。你可能嘴巴上面说得很清楚，态度很坚定，但是肢体语言却传达出与之相反或令人困惑的信息。不要离对方远远的，但也不要靠过去。双手不要抱在胸前，看着对方的眼睛，面带微笑。这是一种令人尴尬的情境，但是你应该尽量让自己的肢体语言放松下来，尽量不要紧咬牙关、皱起眉头或紧抿嘴唇，这可能会让你显得严厉而又刻薄。

4、不要四处八卦。对方约你出去可能会让你觉得很好玩，或者你很想把这件事情告诉自己最好的朋友。不要散播对方约你出去的消息。尊重对方的感受，记住约你是需要很大勇气的。如果对方发短信约你出去，不要把信息拿给别人看。

如果对方通过社交媒体约你出去，不要截图给别人看。

部分2：拒绝

1、实话实说。把你拒绝的理由如实告诉对方。你不必过于直率或表现得非常粗鲁，但一定要说清楚自己为什么不感兴趣。不要使用含糊不清的借口或一眼就能看穿的谎言。如果约你出去的人之前和你已经有过一到两次约会，但是你对对方没有感觉，可以这样说：“我们第一次约会时，我玩得很开心，但是我对你没有那种感觉。”这听起来不会像“我觉得你没有吸引力”那么伤人。

如果约你出去的是新同学或新同事，对方不知道你已经有对象了，你可以这样说：“你能邀请我让我很开心，很高兴认识你，但是有一件事情必须让你知道——我已经有对象了。”

2、不要为了取悦他人而违背自己的本心。想避免不自在或尴尬的感觉是人之常情，但不要仅仅为了让对方感觉好一点而接受邀请。如果你之后又拒绝她，她会感到困惑。不要欺骗任何人。拒绝时，你应该：直接了当。你可以不做任何解释地拒绝对方，这是你的权利。

不要过度道歉。你不必因为自己的感觉而道歉。诚实表达自己的感受是你的权利。

态度要坚定。如果你的信息没有传达出去，或者对方试图改变你的想法，就再次拒绝对方。

3、及时拒绝。不要拖到对方约你出去时再去拒绝。不要藏起来或躲避他，因为这是不尊重对方的行为，你不希望自己受到这样的对待，所以己所不欲，勿施于人。及时给对方答复。如果你因为情况比较复杂，真地需要时间来考虑自己的回答，就直接告诉对方，请对方给你一点时间。

比如，你对约你出去的人有好感，但是他曾经和你的朋友约过会，你可能不应该立即拒绝对方。相反，你可以这样说：“我不是很确定。我喜欢你，和你一起出去玩应该会很高兴，但是我知道你曾经和我朋友约过会。我得先和她谈一谈，然后再给你答复。”

4、客气一点。拒绝时，你应该让她觉得你有认真倾听并且尊重她的感受，通过这种方式来展示你的礼貌。以成熟的方式回复对方，可以让她知道你是一个好人。为拒绝对方选择合适的环境。如果她当面约你出去，但是还有其他人在场，那最好等只有你们俩的时候再拒绝对方。你可以说：“非常感谢！要不我们去喝杯咖啡，或者散散步，边走边聊？”

选择沟通方式。如果对方发短信、电子邮件或通过社交媒体约你出去，你可以使用同样的方式回复她，或者给她打个电话。

部分3：处理对方的反应

1、表现出同理心。要有同情心，想想对方的感受。耐心倾听，对他的回答做出反应。让他知道你欣赏他敢于开口，不怕受到伤害的勇气，并且重视他的感受。你可以说：“我知道你现在一定很伤心，或者很困惑。感谢你的邀请。这需要很大的勇气，你克服了我无法想象的困难。”

你可以说：“我要怎么做才能让你好受一点？我知道这可能很奇怪，因为我们还得一起上学。”

2、提出替代方案。如果你信任或喜欢约你出去的人，但又不想和对方约会，也许可以通过其他方式来帮助对方。不和对方交往，提供其他选择。找一位适合与她约会的朋友，推荐给她。你必须先征得这位朋友的许可。

如果对方和你还不是朋友，问问对方你们能不能做朋友。

如果你不确定应该怎样答复对方，或者不想现在就和对方约会，但是未来可能会回心转意，你可以请对方多给你一点时间。

如果你对她不是很熟悉，但是想先加深了解，再正式和她约会，你可以建议你们多花点时间单独相处。

3、注意安全。小心那些纠缠不清或不愿接受拒绝的人。注意对方愤怒的反应和侮辱谩骂。如果你拒绝对方时，他的反应令你不安、觉得自己受到冒犯，或者他有不当行为，你可以通过以下方式来保障自己的安全：如果你和他独处，确保有人知道你们在哪里。

立即离开现场，去有人的地方。

在你和他有过联系的所有社交媒体应用或约会网站上，把他屏蔽。

不要回他的电话、电子邮件或短信。

以后注意不要和他单独相处。

4、处理内疚感。你的拒绝可能已经很委婉了，但对方仍有可能难以接受，并表现出强烈的负面反应。这可能导致你产生内疚感，觉得自己是不是应该顾及对方的感受，答应对方。又或者对方试图挑起你的内疚感，但你不必因为坦率、诚实地表达自己的感受和想法，而感到难过或内疚。你无法强迫自己产生特定的感觉，如果你和对方不来电，就无法说服或欺骗自己你喜欢对方。对方的反应是她自己的事情，如果她接受不了，这不是你的责任。

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