春季养生 预防流感
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春季养生：如何预防流行性疾病？
预防流行性疾病
惊蛰过后万物苏，各种病毒和细菌比较活跃。春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气易流行爆发，要严防这类疾病流行。
饮食调养
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。平时不妨多食甜点。若有咳嗽，可食莲子、枇杷、罗汉果等有止咳功效的养生之物，以化痰止咳，缓解病痛。
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膳食推荐
常规饮食宜清淡，油腻食物最好不吃，刺激性且易上火的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒应少吃。要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。经济条件好的的可食用海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等。
1养阳护肝少吃酸
饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃；刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
饮食方面应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。
此时肝气正旺，易伤脾，故要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食易养脾，可做成大枣粥、山药粥。
此季节养肝，鸡肝味甘而温，补血养肝，可与大米煮成粥来吃。
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2抵抗各种致病因素侵袭
气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质，芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，有助于抵抗各种致病因素侵袭，可适当多吃。
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3惊蛰时节记得吃梨
此时天气乍暖还寒，气候相对干燥，人很容易口干舌燥，多汁味甘有润肺滋阴功效的梨，但梨性寒不宜一次食用过多，对于脾胃虚寒或血糖较高的人，不宜食用生梨。
适合春季养生且润肺健脾的食物还有百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。
春季如何预防流感得了流感怎么办 如何预防流感
春天由于气忽冷忽热，人的抵抗力减弱，容易被病毒袭击，所以春季是流行冒的多发季节，那么春季如何预防流感呢?本文是春季如何预防流感，春季得了流感怎么办，希望对大家有帮助!
春季得了流感怎么办
春季是流行冒的多发季节，天气忽冷忽热，人的抵抗力减弱，容易被病毒袭击。特别是流感病毒，每年都要放倒一大批人。对于预防和治疗流行冒，人们的态度各不相同，有人等闲视之，有人如临大敌，更有不少人用药不当，把抗生素当作防治的灵丹妙药。专家提醒，在流行冒(以下简称流感)高发季节，做好预防是关键，少服用抗生素，养成合理的生活习惯，才能免除疾病的侵袭。
1、注意饮食
尽量少吃或杜绝吃油腻的食物，因为它们通常是引发流感的罪魁祸首。应多喝水、多吃那些维生素和矿物质的食物，如菜、水果等。
2、注意卫生
要勤洗手、勤剪指甲、不随地吐痰。可以用洗洁精或肥皂用力擦洗双手的正反面皮肤，彻底杀死细菌。同时也不要用手去擦拭眼睛、嘴巴和鼻子 ，因为手经常会接触到一些带有病菌的物体，这时你再用附带有病菌的手去擦拭你的眼睛、嘴巴和鼻子，它就有被感染的可能。
3、加强锻炼
忘记烦恼，保持愉快的心情，要经常做运动。每天早晨去晨跑或是到公园里去锻炼身体，白领和公务员可以利用空闲的时间到健身房锻炼锻炼，还要记得保持充足的睡眠。
4、药物预防
在医生的引导下，定期服用一些抗生素或板蓝根之类的预防流感药物，同时去医院打一针预防流感病毒的疫苗，这样有效地减少感染流感的可能和提高自身的抵抗能力。
5、保持良好的家居环境
保持室内通风，空气流通。经常打扫房间以及对生活用品进行消毒。在客厅多种植绿色植物，因植物能够有效吸收掉有害气体，并将这些有害的气体分解掉。
6、尽量不要去人群密集的场所
尽量避免出入人群密集的公共场所，如公园、超市、商城等。流感病毒是具有传染性的，很多时候是通过人与人的接触或空气流动传染到你的身体。
春季为什么容易得流感
立春刚刚过去，意味着我们迎来了春天，春季是流感的高发季节，很多免疫力低下、身体素质比较差的人们极易受到流感病毒的侵袭，那么为什么春季是流感的多发季节呢?一起来看看吧。
1、春季的气候和环境适合细菌病毒繁殖，特别是流感杆菌，有极强的传染性，而且还很容易爆发流行。
2、流感病毒在病毒感染者咳嗽和打喷嚏时进行传播，散发出的液体飞沫之后被他人吸入，就会被传染流感了!还有门把手、未洗过的手等都要注意。所以要预防流感，养成良好的卫生习惯，用抗菌洗手液勤洗手。
3、春季的温度和空气湿度很利于病毒、细菌等致病微生物的生长繁殖，同时春季气温很不稳定冷热交替明显，特别是早晚温差大，我们很容易着凉，着凉会降低我们的抵抗力，就比较容易感冒，这就是为什么我的在淋雨、夜晚睡觉着凉时很容易感冒、肚子痛、拉肚子的主要原因，因为抵抗力下降了，再加上空气里有大量病毒所以春季就很容易感冒!
中医推荐4种防治流感的方法
现在正值冬春交替的时候，是流感的高发季节，为了避免感染流感，我们一定要注意保护自己。除了上述介绍的防治流感的方法之外，下面中医为大家介绍4种防治流感的方法!
1、食杏仁
杏仁有甜、苦之分，此处所说的杏仁指甜杏仁。明代《本草纲目》说，杏仁专人肺经，能散能降，可解肌、散风、降气。现代药理研究发现，杏仁具有抗流感病毒的作用，在冬季流感高发期，每天吃10 粒左右杏仁有助于预防人体感染流感病毒，已经感染流感病毒的患者吃杏仁可加速康复。
2、佩香袋
将含有挥发油，并且可以防治流感的中草药，装入自制的小布袋中，制成香袋佩戴，能使药性从皮肤毛窍而入腠理、达脏腑，从而起到扶助正气、芳香辟秽、防治流感的作用。藿香、苍术、艾叶、肉桂、山柰各3克，去除杂质，粉碎成末，混匀后用密致的小布袋装好封口，佩戴于胸前。或者用辛夷、艾叶、肉桂、白芷、干姜各3克，去除杂质，粉碎成末，混匀后用密致的小布袋包装，制成香袋，佩戴于胸前。以上两种香袋对流感均有预防和治疗作用，用于预防可仅在外出时佩戴，用于治疗则需要在疾病过程中一直佩戴。
3、灸大椎
大椎穴在后正中线上，第7颈椎棘突下。低头时，用手摸后脖子有明显的骨头隆起处即是第7颈惟。大椎穴是督脉与诸阳经之会.主一身之阳气，有扶助正气、疏风散寒、解表退热的作用，此法需要家人帮助操作。取艾条…根，将点燃的一端置于患者后脖子大椎穴上3～5厘米处，旋转灸之，每次10分钟，对流感的预防和治疗均有良效。
4、熏苍术
苍术是一味健脾燥湿的常用中药。现代药理研究发现，苍术有抗病毒的作用，对腺病毒、鼻病毒、副流感病毒和流感病毒(A型)都有一定的抑制作用，特别是对 A 型流感病毒具有高效和速效的特点。苍术15~25克，加水煎煮，沸后再煮半小时。其间药锅不要加盖，这样有利于苍术中的有效成分挥发于室内空气中.对室内的流感病毒起到杀灭作用。此法适用于家庭防流感。
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如何在春天防止流感等多发疾病？
1、保持良好的个个人生活环境和环境卫生，不用的生活废弃物垃圾要及时清理掉，被子床单要经常晒晒，这样能减少细菌病毒的侵入。
2、勤洗手，最好用肥皂或者是洗手液洗手，双手如果接触到鼻涕等呼吸道分泌物，一定要立即洗手，洗手时最好要用流动水，手心手背手指缝隙都要洗到。饭前便后一定要记得洗手。
3、打喷嚏、咳嗽的时候，如果对面或周围有他人在场，应用手帕或者纸巾捂住口鼻，避免飞沫通过空气传染给别人，或者旁边有人一直在打喷嚏时，一定要及时保持距离，感冒病毒是通过空气飞沫传播的。
4、多喝水，均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，不吃上火燥热油炸之物，也可预防病毒感冒。
5、做适量的户外运动，提高身体抵抗力。清晨阳起后，适当晨练有助于提高免疫力。保持充足的睡眠，不要过度疲劳，晚上早点休息，不要熬夜，这样可以增强体质帮助预防流行冒。
6、保持每天开窗通风几次，经常换换空气，保持室内的空气新鲜，每天起床之后的空气不是很干净，最好是打开窗户通风换气。
7、在流感的高发期最好不要到人口密集的地方或公众场所去，人口多的地方空气污染率高，很容易通过空气感染到病毒，外出最好可以带上口罩。
春季是流行感冒的高发时期，怎么养生才可以预防春季流行感冒病毒？
春季是流行感冒的高发时期，怎么养生才可以预防春季流行感冒病毒？
1.1、多休息
休息时间不足的人,身体抵抗力普遍较弱,所以更容易得流行冒。所以,为了预防流行冒,建议大家多休息。如果睡眠不好的话,也是休息不好的,可以通过一些方法来改善睡眠,比如睡前泡热水脚就能有效的改善睡眠。
2、多锻炼
适当的锻炼身体,可以强身健体,这样的话,身体的抗病能力就会大大提升,很难会传染到这种流行冒。常见的锻炼方式有跑步、游泳、散步、打球、打太极、瑜伽、健身操、举哑铃、单双杠等。
3、注意饮食
科学合理的饮食可以提高免疫力,从而提高抗病能力。一般建议均衡饮食,荤素搭配要合理,不要厌食、偏食,更不要过度节食。饮食最好清淡一些,不要吃辛辣刺激性食物,也要少吃难以消化的食物。此外还应该多喝水,有助于排毒。
4、注意室内温度的调整
一般来说人体最舒适的温度是需要调理的,不要让室内一直都处于干燥的状态,可以利用加湿 器或湿毛巾来增加室内的湿度,但需要保持适当的湿度,一般在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。
5、注意卫生
流感病毒会附着在身体的很多部位,应该有一半的流感病毒都是由于手部的感染造成的,所以及时的注意个人卫生情况,及时的洗手洗脸等都可以有效的避免流感的感染。