秋季吃水果养生之道
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秋天到了，女性应该多吃什么水果有益身体健康？该怎么做呢？
对女性比较好的水果，主要是一些富含维生素C和维生素E的水果，可以调节人体的内分泌，清除体内的自由基，润肠通便，延缓衰老，美白皮肤，平常可以多吃葡萄，猕猴桃，木瓜，樱桃，苹果，榴莲，菠萝蜜。尽量饮食，多元化，不要挑食，调整好生活作息，不要熬夜，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进血液循环，多喝温开水。
养生吃水果的开始。荸荠的营养作用：荸荠皮嫩肉脆美观，食之有清香之味。荸荠作为水果生食，可清热生津，清热除烦止渴；熟食可益气健脾，祛病强身。成熟时肉质厚实，是一种高热量食品，营养价值可与栗子媲美。旅游时，可买些生红栗子吃，既可解渴，又可消除疲劳。吃荸荠一般是煮熟后食用，或晒干后切成细粒，煮粥食用即可。荸荠与牛肉同煮，不仅味道鲜美，而且是补品。对缓解神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等疾病有良好的治疗效果。
人们将长期处于交替环境中，容易导致免疫力下降。可以为身体补充提高维生素C的免疫力。因为维生素C含量特别丰富，达到352毫克/100克，是苹果的70倍、梨的100倍，有 "活维生素丸 "的美誉。每天吃3到5颗鲜枣，可以缓解压力。鲜枣洗净后直接放入口中食用，但蒸熟的大枣比生枣更易消化，脾胃功能弱的人可将大枣放入碗中直接蒸熟再食用。
对于气血不足、肝肾不足的人，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸熟食用。梨的营养作用：梨是最常见的水果。中医认为，梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。吃梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养胃肠的功能，最适合发热、内热的患者食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽喉肿痛、大便干燥等病症适宜。如何养生。生吃梨子，如果肠胃不好，可以蒸着吃。熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但最好将梨煮成水，并将梨肉吃掉，以保证足够的营养摄入。
秋冬养生吃什么水果好？
秋冬季节的水果有很多，这些时令水果都是秋冬养生的最佳选择。如梨是百果之宗，有润燥的功效;葡萄是抗氧化明星，有效抗衰老……?下面由我为大家讲解下秋冬养生吃的水果吧。
秋冬养生的水果1、梨
梨又被称作快果、 *** ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。
蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。取大雪梨1个，切下梨盖，去掉核心倒入3克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
秋冬养生的水果2、葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素***白藜芦醇***，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
葡萄“全身都是宝”，最好的吃法，就是只要在食用前充分洗净果皮，整颗***，连皮带籽一起嚼完吃下，这样营养就会达到“百分百”。如果剥皮吐籽，营养就损失大半了。
秋冬养生的水果3、柠檬
号称“美白之王”的柠檬中含有丰富的维生素C，很多美容产品中都添加了此成分，其美白功效非常显著。此外，柠檬还有“柠檬酸仓库”的美誉，其除含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。
柠檬味极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。
秋冬养生的水果4、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。甘蔗汁加热后饮用，能益脾胃。
若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且润喉效果卓越，是保护嗓子的食疗佳品。此外，甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。有口臭或口腔发炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除异味、缓解疼痛。
秋冬养生的水果5、苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
苹果蒸著吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可稍稍冷却后即可食用。
秋冬养生的水果6、柿子
秋季是吃柿子的最佳季节，吃柿子可以清热止咳，柿饼上的柿霜清热润燥、化痰止咳。柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素C比一般水果高1—2倍。新鲜的柿子含碘量很高，甲状腺肿大的患者食用柿子有一定的益处。
鲜柿生食可治疗肺热燥咳、咯血、痔疮出血;鲜柿捣烂取汁，温开水冲服，可治甲状腺肿;未成熟鲜柿250克，切碎取汁，开水冲服，可治疗胃热伤阴之烦渴口干。
秋冬养生的水果7、香蕉
香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合燥热人士享用。但脾虚泄泻者却不宜。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃香蕉。
不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，所以加热了吃，不仅口感好，也适合这类人实用。把香蕉切块，蒸制，还可以做拔丝香蕉，切片与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，医治久咳。
秋冬养生的水果8、石榴
石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。眼下正是石榴成熟的季节，石榴是水果界中的“王”，因为它所含的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素，能迅速补水，还能保护好你的眼睛。带皮榨汁具有非常强的抗氧化作用。
石榴含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等多种功效。市面上石榴有多种，无论什么品种，阴面生长的最甜。市面上的石榴按颜色分三种，红的、黄的和绿的。绿的是没熟的，红的是受阳光照射多的，的才是阴面生长的。黄石榴不仅果皮薄、果肉多，而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。石榴全身都是宝，不仅果实味道甜美，营养价值高，就连石榴皮也有很多功效。
秋冬养生的水果9、板栗
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。
秋冬季是吃栗子的好时节，无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果。栗子早晚各生食1~2颗，对老年肾亏、小便频繁者有益，还适合吐血、便血的朋友;假如将栗子煨食、炒食，适宜于脾胃虚寒的朋友吃;还有一种吃法，把栗子10颗，和食猪肾粥一起吃，可治一般肾虚引起的腰腿无力。
秋天多吃水果健康护肤还防癌
秋季袅袅寒风动，冷意渐浓，在这个凉爽还算惬意的时节，是水果成熟的果香弥漫的季节，市面上各种当季水果成为了人们争相购买的首选。水果含有人体所需的各种营养成分，为人体提供所需。在众多水果中，火龙果突颖而出，不仅香甜可口，美味诱人，常吃还能美容护肤和防癌呢?是不是很神奇?赶快跟我一起来了解下!
一、火龙果的营养价值
火龙果是人们都很喜爱的一种水果，它以其独特的造型和香软的口感深深赢得人们的欢心。火龙果的营养价值也是极高的，相对于其它水果而言，它的营养成分更是珍贵。火龙果比一般的水果含有更多的花青素、维生素E以及水溶性膳食纤维。其中的花青素成分更是一种特殊的成分，是果实类水果中含量最高的，这种成分具有很好的抗氧化性，对于抑制衰老，维持细胞的活性状态有很好的预防作用，是养生保健的佳品。
二、秋季吃火龙果的好处
1、美容护肤
秋季的天气比较干燥，各种肌肤问题也随之而来。每个人都希望自己能够拥有水嫩白皙的皮肤，如何保持年轻不被衰老所击退成为了每个爱美之人梦寐以求的事情!因此，在这个寒风萧瑟的秋天，人们不仅要和寒冷的天气做抗争，还有做“美肤战士，只要能让皮肤变好的法子通通都要试个遍。火龙果中含有丰富的维生素C和维生素E，其中维生素C这种物质能够使体内的黑色素沉着减少，进而抑制黑斑的形成，这也是是肌肤保持白嫩的有效物质。而维生素E具有良好的抗氧化性，对于保持肌肤细胞活力很明显效果，对于延缓皮肤衰老有神奇的效果，常吃火龙果可以补充充足的肌肤养分，吃出美丽透白好肌肤。
2、解毒
火龙果中含有其它水果中稀有的植物性白蛋白，这种蛋白成分是一种胶质型物质，其特点是稳定性好和质量优良，因此对于解毒有很好的功效。随着工业生产的快速发展，一些工业废气的排出以及废弃厂里面的与金属天天打交道的工人，在无形中体内都被吸入大量的金属成分。寒露过后，天气转凉，不少人开始给身上增添厚衣服。对于爱美的女性来说，穿上了厚衣服就无法展露出自己那傲人的身姿，会让自己的魅力减弱，无法博取众人的眼球。如何在这个秋天让自己有力是很多女性关心的话题，毕竟享受着男性的爱慕目光是很多女性最期待的事情，下面就向大家介绍一下在秋天吃这种水果是能够让你有力的。
一、秋天吃柚子
作为成熟于秋天的柚子是当下很多人最爱的水果，吃柚子也是不少爱美女性正在做的事情，通过食用柚子能够获得健康的身体、娇艳的容颜、娇嫩的肌肤。这是因为在柚子中有丰富的营养价值，包含糖类、维生素、胡萝卜素、钾、钙、磷等微量元素。就说柚子皮也是生活中不可多得的良药，对于治疗某些疾病是非常有必要的。而在这里建议爱美的女性在秋天吃柚子不仅仅是它的营养之高，对于一些常见的病症在食用柚子的过程中也是能够治疗的，通过食用柚子能够获得很多意想不到效果。
二、吃柚子能够去除色斑
爱美之心人皆有之，特别是对于女性来说，看到眼角的一个鱼尾纹都会黯然神伤许久，想要极力的进行清除。更不用说，皮肤上有色斑了。皮肤上有色斑是女性不得不面对的难题，生活中有些女性没有其它的问题，就是脸上的色斑较多，当脸上有过多的色斑是会显得皮肤黝黑，进而会让人感觉到苍老。如何有效的去除色斑，让皮肤变得美白是很多女性正在极力要做的事情。而在吃柚子的时候是能够很好的帮助女性美白皮肤的，这是因为在柚子中有丰富的维生素C，水果中的维生素C是能够帮助皮肤很好的去除色斑的，同时达到美肤、护肤的功效。想要拥有白皙的皮肤，身体中胶原蛋白的分泌显得尤为重要，而维生素C是能够促进身体胶原蛋白的分泌，对于美白皮肤显得非常有帮助。
在晚上，把柚子切开在上面涂抹一些蜂蜜，对脸部进行涂擦、按摩，这样的涂擦、按摩是能够很好的美白皮肤的。对于美肤美白、紧致是非常有帮助的。可以说这样的护肤方式比市场上卖的面膜要好上百倍。这样的搭配方式属于纯天然的，对于皮肤不会造成太强的刺激性。并且，柚子的价格并不昂贵，在秋天，可以买一些回家，食用、敷脸双管齐下，从而能够很好的达到美白皮肤的功效。当皮肤变得白皙了，自然而然就能够吸引别人的目光，会让自己变得更有力。
因此，在秋天对于爱美的`女性来说，不妨吃一点柚子来美白皮肤。久而久之得不到缓解，便会发生金属中毒这个令人发指的情况，针对此类问题，我们可以选择吃火龙果来帮助我们及时的对体内的金属进行解毒，从而免受金属危害而产生可怕的后果。
3、治疗便秘
秋干物燥是很多人对秋季的总体印象，干燥的天气很容易使人产生烦闷的情绪，再加上天气寒冷，因此各种火锅等其它暖和的东西成为了餐桌上的常见食品，这些热的饮食更会加重秋燥，最直观的影响之一就是产生便秘。遭遇便秘是件很让人痛苦的事情，对身体健康也有很大的影响。火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，这种物质对于润肠、通便有很好的作用，经常吃点火龙果可以有效缓解便秘的症状，对于保持完美身材以及预防由于便秘引发的大肠癌有很好的治疗作用。
4、抑制疾病
火龙果的果肉中含有极少的蔗糖以及果糖，多以葡萄糖为主。葡萄糖是一种很容易被人体吸收的糖分，能及时为人体补充所需的糖分，特别适合刚做完运动后需要补充糖分的人。且火龙果中含有的维生素C，这种物质可以预防细胞变形，维持细胞的活性程度。因此，针对老年人这个群体，常吃火龙果可以很好的起到预防老年痴呆症的发生。并且火龙果含有的糖分较少，香软可口很利于消化。
5、抗癌
火龙果的果实色泽艳丽夺目，果肉雪白或血红，甜而不腻，清淡中还带有一点芬芳，胜似“哈密瓜。因此，火龙果的营养价值和保健功效都是值得我们了解的。火龙果含有大量的维生素E和一种更为特殊的成分—花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们均具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
6、治疗燥热咳嗽
吃火龙果除了有美容减肥的作用外，可以治疗燥热咳嗽、颈淋巴结核及咳血等症状。我们都知道，膳食纤维是我们人体的第七营养要素，它具有降低我们体内血浆的胆固醇、有效的改善血糖的生成反应、预防结肠癌和便秘、降低雌激素的水平以及清热解毒等多种功效。
7、抗衰老
多吃火龙果的好处多多，火龙果含有的花青素是非常高的，特别是红肉的火龙果花青素是一种效用非常明显的抗氧化剂，它能够有效的预防血管硬化，因此可防止心脏病发作和血凝块所形成引起的脑中风;火龙果它还能够对抗自由基，具有很好的效抗衰老作用;还能够有效的提高对脑细胞变性的预防，从而抑制老年痴呆症的发生。
三、秋季养生贴士
1、多吃润肺去燥的食物
秋天本来就是比较干燥的，在日常饮食中我们要多吃一些润肺去燥的食物，禁止吃一些辛冷辣食物，一来可以减少这些刺激性食物对肠胃的伤害，二来吃这些润肺去燥的食物，可以帮助我们原来秋燥的危害，免受病邪之苦，同时润肺是养生的关键点，肺部健康与否，关系着我们的健康。润肺去燥的食物首选黑芝麻、银耳、梨、蜂蜜等适季节的食物，避免病从口入，健康养生，从饮食做起。
2、多喝水
秋天天气干燥，喝水可以及时补充缺乏的水分，再者水是生命的源泉，喝水不仅能够补充身上的水分，还是维持细胞活力的源泉，这也为拥有好肌肤提供了良好的生理环境。同时，多喝水有利于提神醒脑，排除体内的多余垃圾和毒素，促进体内的新陈代谢。
结语： 上文我为大家描述的秋天吃个“果健康护肤还防癌的好处，在享受美食的同时，还能对身体有如此之多的养生保健效果，真是妙哉!希望大家秋季养生护肤不妨多吃火龙果，既可以做一个舌尖美味达人，还能轻松拥有美肤好身体!