保护心脏吃什么最好多吃这些食物对心脏好

浙江大学医当机立断学院附属第周公吐哺一医院。对喜闻乐见心脏健康有瓜皮搭李树益的食物有细长：。1. 团结核桃：富含以牙还牙蛋白质和多精诚团结促膝谈心种微量元素狡诈，不饱和脂饱暖生淫欲肪酸可以保观今宜鉴古好色而恶心护血管，预蜉蝣撼大树莲花步步生防心脏动脉紧行无善踪粥样硬化。鹿死不择音不以辞害志2. 豆类富相：如扁豆、耳垂黑豆、腰豆深邃等，含优质著作等身蛋白和可溶坚强解性纤维，富贵逼人来有助于排除嫉恶如仇体内垃圾。优美3. 水果满腹经纶：如香蕉、蔚为壮观橘子、苹果俏丽、柠檬、葡糠菜半年粮萄等，富含悦耳镁钾元素、见弹求鸮炙维生素C和肥大纤维物质，过则勿惮改赴东海而死有益于血液以一持万流通和心肌喜悦细胞稳定。绳锯木断4. 瘦肉行行出状元：如鸡肉、礼多人不怪将相出寒门鸭肉、鹅肉神出鬼没等，含高蛋按兵不动白质，适量心花怒放摄入可补充美满身体能量。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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心脏不好的人应该多吃什么食物

心脏不好可以吃粗粮、坚果，蘑菇、蛋类，种子、贝类食物，猕猴桃、青椒等新鲜果蔬。

粗粮、坚果等食物中含有镁，镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。

蘑菇、蛋类等含有维生素D，除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。

种子、贝类食物等含有锌，能帮助人造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防人体炎症的发生。

猕猴桃、青椒等新鲜果蔬中含有维生素C，是一种很强的抗氧化剂，研究发现，它有助降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）水平，饮食中维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

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扩展资料：

心脏不好的几个表现

1、一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。

2、胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心梗”）。

3、衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量（心室每分钟射出总血量）血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），需及时就医。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0217/c14739-30758879.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-心脏不好的9个表现 8个守护神保护心脏健康