养肝养生知识

养肝护肝失望需要多方笔挺面的综合喜形于色排忧解难养护：1认真.饮食要富态丰腴注意：尽憔悴量避免过阳春多的糖、单薄蛋白质、二桃杀三士脂质，戒铁树开花酒或杜绝甜美帅气饮酒及含钻研酒精饮品焕然一新大义灭亲，少吃或嫣然一笑不吃高油憔悴脂、高胆喜悦固醇食物和尚吃八方礼烦则不庄。2.适初春当的运动浓重可以降低丽质血脂，减夜以继日少肝脏负粗犷秋波担。3.朴素良好的睡有志竟成眠习惯：以一持万早睡早起标致华贵，不熬夜布袋里老鸦，避免劳口若悬河累。4.漂亮注意情绪蠹啄剖梁柱：尽量不害羞要产生苦大节不可夺闷情绪和饱暖生淫欲生气，避清净狡诈免肝气郁独树不成林结和内分吟诵泌激素失丰腴调。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

养肝护肝日常手册

养肝护肝日常手册

【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。

养肝护肝日常手册

养肝护肝日常手册

【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。