脊柱的养生知识
来源：小侦探旅游网
脊柱养生方法：1. 保持正常生理曲度：减少伏案工作时间，睡硬板床，减少弯腰搬重物次数，注意局部保暖，避免着凉和长时间待在空调房中。2. 多吃含钙质、蛋白质丰富的食物：避免钙质流失，预防骨质增生、退变或骨质疏松。3. 锻炼脊柱：做颈椎操、拉单杠、小飞燕等动作，增强腰背肌力量，减轻脊柱压力，缓解椎间盘变性。
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脊柱养护小贴士学生来看
脊柱养护小贴士
1、站立时尽量保持身体的正直，使身体两侧的重力平均。背包尽量背双肩包，重量不要太重。
2、坐姿要正确，不要长时间一个姿势用电脑每半小时至少活动三分钟。久坐时，普通的办公椅后背部应放一个靠垫，保护腰椎。
3、在运动时，颈部的运动一定要轻缓、柔和。
4、睡姿最好的是平躺，睡觉时的床垫不应太软，不要总是向一侧躺着睡，枕头应是后脑勺的部位低，脖子的部位高，这样符合颈椎的生理曲度。
5.一定要控制体重，减轻脊椎的负担。
6、应该建立一个属于自己的脊柱档案，为以后做准备。
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