体寒养生知识
体寒是人体阳气虚弱，中医上属于虚寒体质，平时要注意保护阳气，不要做有损于阳气的生活饮食习惯，比如吃生冷，寒凉的食物，根据天气变化适时添加衣物，不能过度运动，尤其是虚寒体质不适合早晨过早起床跑步，这样更有损阳气，可能加重身体不适。平时可以多吃温阳的食物，比如牛羊肉，狗肉，桂圆等。每天晚上可以热水泡脚，自己按摩涌泉、足三里等穴位，可以起到壮腰强身的功效。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
手脚冰凉、体寒怕冷？中医：热敷一个穴位，或可暖全身
“体寒”，以中医来看，也叫“虚寒”，就是体质虚寒，主要是由于阳气不足、阴气过剩，导致无法温煦人体的五脏内腑，从而代谢功能下降、免疫力降低。体寒对于大多数女性而言并不陌生，许多女性深受其困扰，不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，不论是活动的白天还是沉睡的夜晚，她们经常感到手脚冰凉、怕冷并难以入眠。那么是否就表示只有女性才需要担心体寒呢？答案当然是否定的。
体寒不分男女：
体寒其实是不分男女的，主要受个人体质影响，虽然体寒的主要人群是女性，但对于体质偏寒的男性来说，它对身体带来的危害也是同样严重的。
体寒会带来哪些疾病？
一、疼痛
长期体寒，会导致经常出现头痛、腰痛、关节痛等症状。
二、肠胃炎
体寒的人，身体的温度一般比常人较低，如果在饮食方面稍有不注意就容易出现肠胃受寒，从而引发肠胃炎的概率也会直线上升。
三、高血压
根据国外一项研究表明，人体的血压是从早上起床开始就慢慢的出现上升的情况，而有些人清晨起来的时候，血压就一定偏高了，但是一直都找不到原因，但是在最近这几年，发现了这个可能是跟体寒有一定的关联。
四、感冒
体寒会导致身体易受凉从而引发风寒，所以说体寒的人基本非常容易感冒。
女人如果长期出现体寒的话，不光身体容易堆积脂肪导致体型肥胖， 也会引发痛经、皮肤变差，出现气血不足、肾虚等症状 ，而长期体寒不治疗的话，更会导致不孕；而男人出现体寒的话，也有可能会造成行事功能障碍等情况。
寒气从何而来？
中国讲究 养生 应该与自然规律保持一致，体寒往往由于阳气不足。 现代人的偏寒体质往往是由于这几个原因：
(1)穿衣不保暖，寒气入侵。(2)饮食无节制，损耗阳气。(3)常吃生冷，脾胃虚弱。(4)起居无常，违背自然规律，损耗阳气。(5)心情不畅，负面情绪过多。(6)运动不当，过量或不足的运动都易损耗阳气。
如何治疗和预防体寒：
首先是一个穴位暖全身。 人体有一个穴位叫做 “关元穴” ，将食指、中指、无名指和小指置于脐下并拢，四个横指的地方就是关元穴，可以通过热敷或者吹风机吹热， 便能够驱寒暖身。
其次是多种习惯养 健康 ：
1、多运动增强身体抵抗力；
2、忌冷饮，已经出现体寒症状的女生再吃冷饮会加重症状；
3、常泡脚，泡脚可以缓解疲劳，驱除寒气；
4、少食寒凉之物，如： 生黄瓜、苦瓜、冰镇西瓜 ；
5、常喝暖身汤，比如山药小枣大米粥、大枣茶、姜茶等；
6、在医生的指导下进行适当烧艾等。
参考文献：
1. 李巍,《体寒男性热熨腹部可疗阳痿》,2010年，《人生与伴侣(月末版)》.
2．李丹,《女性如何治疗和预防体寒》,2014年，《伴侣》.
未经作者允许授权，禁止转载