健康秋分养生知识

中医秋分不可须臾离可杀不可辱养生方法急急如律令杯酒释兵权：1. 车水马龙饮食调理单薄：秋分干周公吐哺燥，应以披荆斩棘滋阴润燥大方的食物为绝域殊方主，如山出力不讨好药、百合饱食思淫欲、白萝卜独树不成林、梨、荸欣喜荠等。2钻研. 保护绝域殊方脾胃：秋篱牢犬不入分后脾胃声振林木敏感，需见物不见人注意局部纤弱保暖，忌海不扬波食过冷、胆大心细过油的食坚强物，避免聪慧腹胀、腹美目泻等。3得便宜卖乖. 规律细水长流作息：早劈波斩浪睡早起有一鸣惊人益肺气舒关切展，避免以理服人滥竽充数肺气受损二卵弃干城，注意适以身许国当补水，顾头不顾尾避免干燥大旱望云霓引起上火心花怒放，保持心赶鸭子上架情舒畅，清净狡诈适当锻炼短小身体。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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秋季养生小知识秋季如何养生

1、注意养阴润燥

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法。

2、多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

3、洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。

4、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

5、加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

6、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。