女人怕冷的原因怎么解决

　　秋冬时节，女人们总是穿的很厚，她们宁愿不顾形象，也要保住体温，那么女人怕冷是什么原因呢?以下是懂视小编收集整理的关于女人怕冷的原因和解决方法，希望对你有帮助。

　　女人怕冷的原因

　　1、月经导致缺铁

　　女性主要因为月经导致铁的损失，应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。

　　2、长期空调冷气

　　女性长期处于冷气房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉，经常无袖上衣加短裤短裙，都容易引起畏冷症。

　　3、甲状腺素分泌

　　甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。

　　4、热量释放较少

　　女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

　　另外，荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟缓、血管分布较少的手足及腰部血液循环不良等也会导致畏冷症。

　　女人怕冷的解决方法

　　1、饮食调理

　　①含铁的食物

　　多吃含铁的食物，就会让你不会因为月经流血而出现缺铁性的贫血。平时可以多吃一些动物的内脏，以及禽类的肉，还有豆类，木耳，菇类的食物等。

　　②高热量食物

　　含有高热量的食物对畏冷症也有效果，女性如果怕冷的话，可以多吃一些果脯。例如瓜子，花生，以及其他的果仁等食物。

　　③温热性食物

　　肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。

　　蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。

　　其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。

　　④舒经络食物

　　很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。

　　2、生活习惯

　　睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

　　洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。

　　女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1：1的)，冬天在看电视时或下班休息后用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。

　　经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

　　用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。

　　3、按摩运动

　　①穴位按摩

　　用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。

　　血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

　　三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。

　　②瑜伽坐姿

　　正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。

　　坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。

　　③温灸穴位

　　养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。

　　气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸。

　　关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸。

　　冬天吃什么不怕冷

　　燕麦

　　是一种营养价值比较高的食物，所以很多人喜欢将燕麦作为早餐，冬天怕冷的话可以多吃燕麦。因为燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。

　　核桃

　　是生活中最常见的一种坚果，冬天的时候也到处都有卖的，冬天如果怕冷的话可以多吃一些核桃。因为核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，虽含脂肪但其中主要为不饱和脂肪酸。可以促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

　　巧克力

　　是生活中很常见的一种甜点，黑巧克力不仅好吃也具有很好的作用，特别是冬季的是时候适当的吃黑巧克力还可以帮助我们御寒。这是因为黑巧克力中一种氧化物叫做类黄酮，可以帮助我们身体抵抗自由基的损伤能够有效地起到暖身效果，所以冬天的时候我们可以将黑巧克力加在热牛奶中进行饮用。

　　牛肉

　　性温味甘，富含维生素、蛋白质、脂肪、无机盐等。能补益脾胃、强筋骨。

　　吃法：与党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜;还可做酱卤牛肉、小炒牛肉等。

　　羊肉

　　含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

　　吃法：羊肉汤是最为经典的，撒上葱花或香菜，味道又香又暖;还可以煮火锅，做葱爆羊肉、萝卜炖羊肉等。

　　狗肉

　　含有大量多肽和牛磺酸，而其脂肪含量不高，具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

　　吃法：淮杞炖狗肉、党参附片狗肉汤、五香狗肉等。

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