冬天洗冷水澡的坏处：血压升高容易血管破裂
高血压病人皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。
严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。
建议：
血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。
冬天洗冷水澡的坏处：容易加重关节炎
坐骨神经痛、关节炎病人，如果冬天洗冷水澡，会导致神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。
冬天洗冷水澡的坏处：出现荨麻疹皮肤瘙痒
对冷过敏的人如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。
建议：
不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。
冬天洗冷水澡的坏处：容易出现感冒
一直洗热水澡的突然洗冷水澡的人，这样会使心跳加速、肌肉收缩，神经紧张等，而且还会容易感冒。
建议：
若想冬天洗冷水澡，应在秋天开始慢慢适应。
冬天洗冷水澡的坏处：容易造成头晕
对于刚刚剧烈运动后的人来说，很可能会只图一时爽快，马上回去冲冷水。
具体分析：
却不知这样会使毛孔收缩，大量的热量会积压在体内，这样容易造成头晕，头痛，感冒，甚至还有更严重的后果。
建议：
大家洗冷水澡之前先思量一下再后行。
冬天洗冷水澡的坏处：抵抗力降低
1、女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。
2、加上女性由于自身特殊的生理原因，如经期、怀孕等受到冷水刺激容易诱发妇科疾病，因此并不是每一个女性都适合用冷水洗澡。
3、尤其是身体抵抗力比较差的女性，否则本来抵抗力就差，加上冷水的刺激，会引发感冒、发热等疾病。
冬天洗冷水澡的坏处：容易惹上妇科病
此外，女性洗冷水澡还会让一些妇科疾病，如白带异常、阴道炎、盆腔炎等趁虚而入。
具体分析：
1、冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛。因此，处于孕、产、经期的妇女应尽量避免冷水刺激。
2、另外，冷水中所含有的细菌也会趁机进入阴道，引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
冬天洗冷水澡的正确方法
为了能够最大化享受“冷疗法”的好处，我们应该学习正确进行冷水的方法。这样才能够科学锻炼，在锻炼身体的同时学会保护自己。
1、循序渐进
凡事都应有一个适应的过程，如果一直洗热水澡的人，突然洗冷水，就很可能发生些意外。所以，需要慢慢过度。
第一步搓：先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。
第二步洗：应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，最好是边冲边摩擦。
第三步擦：等到全身淋了个遍，洗个2~3分钟，拿毛巾擦干身体后，再揉揉关节预防关节炎。
2、注意水温
冷水浴的气温不宜过低。需在5℃-20℃范围内，以身体能够适应为宜。温度过高，就不是冷水浴，而是温水浴了。温度过低，是关节炎和慢性胃肠炎的诱发因素。会使体表毛孔突然紧闭，血管骤缩。体内热量散发不出去，洗后容易让人感到四肢无力，肩膝酸痛。
3、控制时间
根据水温来定洗浴时间：
如是水温在10℃以下，室内冲淋在5分钟以内，室外控制在1~2分钟;
如是20℃以下，可适当延长到10~15分钟之间，需摩擦皮肤，活动四肢，出水后立即擦干穿衣。
根据锻炼时间来定洗浴时间：
冷水浴时间锻炼应该从夏季开始，全年坚持进行，方有效果。开始进行冷水浴时间，为2~5分钟，以后可逐步增加到10~15分钟。以早晨起床后进行冷水浴锻炼效果最好。
冬天洗冷水澡注意事项
冷水浴要循序渐进
人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。同时，洗冷水的时候应该先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。洗澡时，应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，给身体一个缓冲过程。
冷水浴要注意水温和时间
冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，同时冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时。冷水浴后，应当及时将身休擦干，并用毛巾擦至皮肤微红发热为止，促使皮下血管迅速扩张，这时可使全身感到温暖舒适。
留意自身的感受
如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止，以免发生意外。
不适合洗冷水澡的人群
高血压病人：此类人洗冷水澡会使血压更高，严重者会危及生命。
冠心病病人：理由同上，为避免意外，最好不要进行冷水浴。
关节炎病人：风湿病、坐骨神经痛、关节炎等病患洗冷水澡会加剧疼痛。
皮肤瘙痒患者：为避免病菌感染，在疾病发作期间不要洗冷水澡。
空腹、饭后的人：空腹会引起脑供血不足，造成头晕目眩甚至昏倒。
经期、孕期妇女：洗冷水澡会引起闭经、腹痛等问题，平时水温也要避免过低。
剧烈运动后的人群：比如啪啪啪后、运动后、劳动后要慎洗冷水澡。需等身体恢复正常了再进行。