1、荞麦。荞麦不仅富含芦丁、赖氨酸、蛋白质、维生素E，还富含锌、铁等矿物质元素，在怀孕期间经常适量的吃荞麦。
2、红薯。红薯富含铁、维生素A、氨基酸和纤维素以及淀粉等，在怀孕期间容易发生便秘，如果经常适量的吃红薯，可辅助缓解便秘症状。
3、玉米。玉米富含镁、粗蛋白、胡萝卜素、淀粉和一些矿物质，有利于促进孕妇的新陈代谢。
4、糙米。糙米主要的成分有脂肪、蛋白质、叶酸以及多种维生素等，在怀孕期间适宜的食用，有利于满足孕妇所需的营养元素需求，能促进胎儿生长发育和孕妇的身体健康。