1、含有脂肪的食物大多数包括坚果类的食物，比如核桃、开心果和松子等，也包括油炸食品和豆制品，同时有动物的肉，含有脂肪类的食物特别多，如果自身处于肥胖的状态下，尽量减少吃含脂肪量高的食物，可以多选择水果和蔬菜。
2、肥胖较为严重，已经影响到了正常生活和工作，除了可以控制饮食，也可以直接到医院去做抽脂手术。