乳腺增生怎么按摩好 按摩哪里最有用
预防乳腺增生的前屈伸展活动
女性都希望自己能拥有健美的身材、充沛的精力和健康的身体。但是繁忙的工作和紧张的生活使女性乳腺增生的患者越来越多。前屈伸展活动有预防乳腺增生作用，可以迅速恢复体能与精力，并在不知不觉中改善身体中的不适症状。活动时首先保持正确的坐姿，脊柱自然伸展，双脚双腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或放在大腿上。吸气的同时将两臂向前平行伸直，两肩向后收，双手拇指相扣，掌心向下。然后两臂高举过头顶，双臂紧贴双耳，微微向后仰使整个脊柱向上延展。呼气的同时将腹部向前下方贴近大腿，两手分别抓住两小腿外侧，保持顺畅呼吸。保持此动作10～20秒。若感觉做伸展动作有困难可弯曲双膝。
分娩前后的自我按摩防治乳腺增生
从妊娠第五个月起，每晚入睡前用一手的手掌在对侧乳房作按摩，从乳房底部开始向乳头方向做揉摩推动的动作。分娩之后可在白天哺乳前进行按摩，双手轻握乳房，用手指在乳房四周顺时针方向旋转按摩。双手握住乳房基底部向乳头方向提起，并作左右上下摇动。用左右手掌交叉均匀地揉按乳房，动作要轻柔。用手掌按照顺时针方向旋转按摩双侧乳房后，再用热毛巾轻轻擦拭乳头。按摩之后哺乳，会有充足的奶水，同时有防治哺乳后乳腺增生的作用。
怎样防止乳腺增生导致癌变
改变饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等，少吃油炸食物、动物脂肪、甜食等。避免滥用避孕药及含雌激素的美容用品，尽量不吃用激素喂养的鸡和牛。生活要有规律，注意劳逸结合。保持和谐的性生活，有助于调节内分泌失调。保持排便通畅，可减轻乳腺胀痛。多参加体育运动，提高机体免疫力，防止肥胖。适时做自我检查和定期复查。明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因此心理上的治疗非常重要。过度紧张刺激、忧虑悲伤等不良心理因素，会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使乳腺增生加重，故应排除各种不良心理因素的影响。要注意保持情绪稳定，避免生气，愉悦轻松的心情才会有利于身体健康。