深蹲的姿势与种类
2023-05-09
来源：小侦探旅游网
深蹲的姿势包括脚距与肩同宽或略宽，双脚略微外展，脚尖与膝盖保持一致，背部挺直，腹部收紧，头部保持中立。
在下蹲时，应保持膝盖在脚尖的延长线上，下蹲幅度根据个人能力而定，但一般要尽量下蹲到大腿与地面平行或更低。
常见的深蹲种类包括正常深蹲、前深蹲、后深蹲和单腿深蹲。
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深蹲的姿势包括脚距与肩同宽或略宽，双脚略微外展，脚尖与膝盖保持一致，背部挺直，腹部收紧，头部保持中立。
在下蹲时，应保持膝盖在脚尖的延长线上，下蹲幅度根据个人能力而定，但一般要尽量下蹲到大腿与地面平行或更低。
常见的深蹲种类包括正常深蹲、前深蹲、后深蹲和单腿深蹲。