跑步几公里最合适减肥
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热心网友
每天早上跑5公里肯定减肥，要长期坚持啊。
热心网友
维持有氧心率，慢跑三十分钟以上
热心网友
每天能够坚持5km的跑步，那么减肥的效果就已经很不错了，如果想继续增强跑步减肥的效果，那么就要增长距离，每天可以跑7km左右，跑步距离可以根据个人的身体状况来确定。
热心网友
减肥是时间，不要考虑公里数值！每天走一万步什么肥都能减，跑步会很伤膝盖，还是走比较稳妥
热心网友
跑步当然是跑越多，减肥越快了。每个人体质不一样，要根据自己的实际情况来跑，如果你一天只能跑5km，那就先跑5km，慢慢的提上去。每天加几百米，然后一直这样坚持下去。能跑得越多越好，跑的越多，减肥就越快。跑的多是有利于减肥的，但是前提是不要让自己跑得过于疲惫，不要影响到第二天的跑步，这样自己才能坚持跑下去，才能有最好的减肥效果。普通人一天跑5~10km是比较合适的。
热心网友
没有具体要求的，知道保证消耗发育摄入就能减肥，消耗越大，减肥就越快，二百斤的胖子跑一公里肯定比一百斤的瘦子跑五公里消耗的热量还要多，所以根据自己的的情况而定！
