最近减肥喜欢吃紫薯，请问紫薯怎么做好吃？
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发布时间：2022-04-20 00:53
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热心网友
时间：2023-07-09 14:12
减肥餐紫薯，紫薯香甜可口营养价值也很高，平时的时候，非常受人欢迎。
我们也需要了解就是紫薯减肥汤的制作方法，先把紫薯放在锅中蒸熟，可以放在黄瓜更或者是玉米羹里面搭配在一起，紫薯的糖分很纯天然，不用担心发胖。下面主要介绍每餐的一种做法。
1、早餐：紫薯黄瓜羹
材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。
做法：
①将紫薯和去皮，切成丁状蒸熟。黄瓜去皮，切成丁状。
②将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。
紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。
特别适合在大鱼大肉后清理肠胃，避免身体吸收过多的油脂。如果没有搅拌机可以用勺子将紫薯压成泥状，然后和黄瓜丁牛奶搅拌食用。
2、午餐：紫薯梅子饭
材料：紫薯一个，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。
做法：
将紫薯去皮切丁，糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。
紫薯梅子饭可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的饱腹作用。
而且这个午餐低卡路里，高纤维，可以有效吸附油脂。
3、晚餐：紫薯可可圈
材料：紫薯一个，苦瓜半根，可可粉5克。
做法：
将紫薯洗干净切丁煮熟，然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈，将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。
