来大姨妈可以运动吗？
发布网友
发布时间：2022-04-20 01:41
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热心网友
时间：2023-06-24 07:58
来大姨妈期间是可以做运动的，但是切记不能做腹部锻炼！比如说来大姨妈第一天，该休息休息，该趟床上躺床上，有对象的抱对象，没对象的抱抱胖胖的自己！自己不胖就抱枕头！然后做做拉伸，自我按摩按摩做一些简单的舒展练习，让自身血液活动起来，达到通畅血脉、调经止痛来缓解大姨妈的痛！饮食要注意避免刺激性食物，清淡为主！
第二天就出门散步，不要做腰腹锻炼的动作，避免腰腹发力，尽量少弯腰，多走走也是让身体活血，多喝热水，饮食与第一天一样！
第三天、第四天就可以做一些简单的有氧运动了，比如慢跑，吃的方面加点蛋白质含量高一点的食物，
第五天就可以恢复力量训练了，差不多大姨妈也结束了，只有下个月才能见面了！但是做腹部锻炼，如果感到疼痛请立即停止腹部训练，然后做做拉伸等运动！
注意，大姨妈期间不能做卷腹、俯卧撑、快跑、大重量训练！大姨妈期间腹部发力会造成经血过多，甚至子宫移位等情况！大姨妈期间最适合的运动是，瑜伽、简单的有氧健身操和简单的上半身力量训练！
热心网友
时间：2023-06-24 07:58
月经期间可以做拉伸，事实上，健康且有良好运动习惯的女性在月经期间适当运动不会产生任何副作用。而且在月经期间运动的话，对身体也是很好的。经期适当运动能平衡神经系统，加快血液循环，收缩和放松腹部和骨盆肌肉，促进血液循环，有效缓解痛经。
热心网友
时间：2023-06-24 07:59
那种简单的拉伸运动是可以做的，但是你要是比如说是比较那种嗯，耗费体力的那种的话是不可以的
热心网友
时间：2023-06-24 07:59
可以做拉伸月经期间可以做拉伸，事实上，健康且有良好运动习惯的女性在月经期间适当运动不会产生任何副作用。而且在月经期间运动的话，对身体也是很好的。经期适当运动能平衡神经系统，加快血液循环，收缩和放松腹部和骨盆肌肉，促进血液循环，有效缓解痛经。
热心网友
时间：2023-06-24 08:00
这个时期不应该做什么运动，漫步还是可以的。拉伸可能严重影响子宫内膜复原
