如何自律不玩手机？

发布网友发布时间：2022-04-20 00:00

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热心网友时间：2023-09-08 13:56

*要让自己不沉迷手机,可以采取以下几点措施:

1. *使用时间。

可以设定每天使用手机的最长时间,一旦超过*就自动关机或者关闭无关应用。最好在工作日里控制在1-2个小时,周末控制在2-3个小时。

2. 删除无关应用。

可以删除一些时间消耗大而价值不高的应用,减少手机的*力。特别是一些社交应用,要慎重下载并*使用。

3. 解锁后首屏不显示应用列表。

到设置里改变首页显示方式,解锁后首先显示日历、时间等实用工具,而不是应用列表。这可以减少打开手机就随意浏览各种应用的习惯。

4. 关掉通知提示。

大部分手机应用都有推送通知功能,这会引发检查手机的*。可以选择在不使用应用时关闭它们的通知权限。

5. 针对性地开启"勿扰"模式。

如果在工作时间使用手机很难专注,可以选择在这段时间内开启"勿扰"模式,屏蔽打扰应用的通知。工作完成后再打开。

6. 应用定期断网。

可以定期进行应用断网，在不使用某些消耗时间但不太重要的应用时,进入设置将其网络权限关闭一段时间。这样可以锻炼不依赖这些应用的习惯。

7. 离开手机做其他事。

当感到被手机吸引且想要随意使用时,立即将手机锁定屏幕,然后离开手机去做其他事情,如阅读、运动、跟朋友聊天等。找回现实生活的乐趣。

8. 培养手机以外的兴趣爱好。

丰富的生活和其他兴趣爱好,可以使手机成为生活的一部分,而不是主导生活。有蓬勃的生活,自然而然地就不会过分沉迷于手机。

通过以上几点措施,可以有效锻炼控制手机使用的意识和习惯,让自己不再沉迷于手机,达到由主人控制工具的效果,过上更丰富充实的生活。需要持之以恒,逐步改善。

热心网友时间：2023-09-08 13:57

1、设定手机使用时间
在手机上安装一个时间管理APP，并设定手机使用的时间，比如每天只能使用1个小时，或者每天只能使用30分钟。一旦超过设定的时间，就要及时停止使用，给自己一些奖励或者惩罚。这个方法能帮助我们养成自律的习惯，避免沉迷手机。
2、不要让手机成为社交中心
在使用手机的时候，尽量避免成为社交媒体的中心，将社交媒体、游戏、短视频等应用都设置为“免打扰”模式，将手机放在一边，专注于真正重要的事情。这样可以避免被手机上的内容吸引，分散注意力。
3、找到替代品
有时候，我们会过度依赖手机，是因为手机上的某些应用或内容让我们上瘾。如果你发现自己对手机上的某些内容、社交应用、游戏等有强烈的沉迷倾向，可以考虑找到其他的替代品，例如阅读书籍、做运动、和朋友聚会等等。
4、学会放松
有时候，我们沉迷手机是因为压力太大，需要一些方法来放松自己。可以试试做一些放松的活动，例如听音乐、看电影、打坐、冥想等等，这些方法能让身体和大脑得到休息，有利于放松身心，减少对手机的依赖。
5、设定“关闭”时间
在使用手机的时候，可以设定一个“关闭”时间，比如每看20分钟的手机，就要暂停一段时间，去做一些其他的事情。这个方法能帮助我们控制自己使用手机的时间，避免沉迷。
6、建立健康习惯
除了以上几个方法外，建立健康的生活习惯也很重要。比如规律作息、健康饮食、适度运动等等，这些习惯能帮助我们保持身体健康，减少对手机等电子设备的依赖。同时也能让我们更加专注于生活和工作。