怎样才能快速增加自己的肺活量?
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热心网友
快速增加肺活量地方法：
肺活量是很重要的，肺活量的提高可以延年益寿，对心肺功能的保健，对人体器官的滋养都有重要作用，以下是提高肺活量的方法。
方法/步骤：
1.养成规律的生活作息习惯，早睡早起。熬夜，生活不规律，身体就不健康，就不可能有好的肺活量。
2.多游泳，游泳显然可以提高人体的心肺功能，进一步的提高肺活量。
3.多跑步，呼吸新鲜空气，特别是早上空气很好。
4.多唱歌，锻炼气息，唱歌是一种锻炼呼吸的运动。
5.多步行，如果有条件的，能走路不座公交车，能走楼梯就不走电梯。
增加肺活量的体育锻炼：
1.游泳。不一定是要游泳，在水中运动做其它运动也可以。因为在水中用水压的存在，使得身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。水最好要淹没自己脖子， 如果水中运动持续时间足够长，并且经常这样做，呼吸系统会变得更有效率，从而增加肺活量。
2.在海拔较高的工作。高海拔地区因为空气相对稀薄，空气含有更少的氧气，使得你的身体要吸入更多的空气才能满足身体需要，这样能使肺得到很好的锻炼。当然，这样要小心不要在高海拔训练太辛苦，不然会发生高原反应。
3。多参加有氧运动，比如骑自行车，跑步，打球等等。
4。玩管乐器。玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式，因为它能让肺有规律的运动同时又能玩音乐。学习木管乐器或黄铜仪器如大号、小号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯、长笛等等。这个活动将帮助控制呼吸和扩大肺活量
热心网友
各种有氧运动.都会有所增加.游泳.爬山效果好.跑步也不错。
热心网友
坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 坚持参加适当的体育锻炼 根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。 坚持参加适当的体力活动 根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。 坚持每天做扩胸动作 先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。 防止烟雾损害肺部 居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
