13岁的儿童有怎么才能做好引体向上 一天当中什么时候做最适合
发布网友
发布时间：2022-03-28 15:37
共3个回答
懂视网
时间：2022-03-28 19:58
1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。
2、抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向上动作。
注意事项：
引体向上应每组4～6次，每次4组。使用身体划船时，可以找一条高度在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，每次做4组，每组10～15下。
练习者站于凳上屈臂悬垂时，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好，练习2～4次。
总结：
1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用自己臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。
2、抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向上动作。
热心网友
时间：2022-03-28 17:06
一开始做不上去，可以尝试经常悬吊，或者你双手托住他双脚，往上托辅助他拉上去。引体向上是需要长期锻炼才能逐渐提高水平的。慢慢来吧。追问哦 谢谢啦 引体向上对增高有作用吗？
追答就我自己掌握的知识来说，没听说过单独练习引体向上能对身高有刺激作用。
影响身高的主要原因还是基因决定了的。另外运动也只能是起到辅助刺激作用，不能作为身高的绝对影响条件。平时多让他参加各类球类运动吧，补钙。
热心网友
时间：2022-03-28 18:24
都是慢慢练出来的，没有技巧
