做饭团用不用放酱油?
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不用的
如何做饭团？
饭团，顾名思义就是用米饭混合其他食材做成的美食。我经常会发现身边很多聪明的吃货，都能把饭团这款美食的创意发挥的淋漓尽致。特别是一些宝妈，就特别会制作各种美味的饭团，给孩子作为营养早餐或者是外出郊游的时候作为点心，都是非常合适的。
制作饭团在于与各种食材的搭配，不仅口感佳，营养丰富更重要，特别是对于正在长身体的孩子尤为重要。下面分享两款我个人比较喜欢的饭团做法，希望给大家一些参考！
三色藜麦时蔬饭团
推荐理由：藜麦是一款营养丰富且全面的食材，富含丰富的蛋白质（与牛肉相当），但是脂肪含量却低很多，富含维生素，多种矿物质、人体所需氨基酸、膳食纤维一个都不少，也在1980年被列为美国宇航员食谱中。既然是这么棒的食材，为什么我们不吃起来呢？关键味道也不差，饱腹感强，作为瘦身时期的饮食搭配也是相当不错的哟！
食材：藜麦、大米、胡萝卜、西兰花、玉米粒、火腿：适量。
制作步骤：
1、藜麦浸泡半小时，去除涩味。
2、胡萝卜、火腿切小粒。
3、藜麦、大米、玉米粒蒸熟，略放凉。
4、将胡萝卜、西兰花、火腿小火略炒一下。
5、将所有食材拌匀，然后隔着保鲜膜用手心握出你喜欢的饭团模样，捏紧捏实。
6、摆盘食用或者用保鲜膜包好装便当盒。
Tips：干货看这里！
1、饭团的食材可以根据个人喜好来搭配，欢迎大家发挥脑洞做出不一样的饭团。
2、形状也可以做成自己喜欢的，也有一些专门的饭团模具可以利用起来，做出更有创意的饭团，家里有宝宝的会更喜欢哟~
紫菜肉松饭团
推荐理由：最简单、最纯粹的味道，往常都是在早餐铺会吃到，外面是一张紫菜，卷着米饭，打开以后是肉松和油条，一个下去绝对管饱！其实做法非常简单，家里都能轻松制作。
制作步骤：
食材：肉松：适量、糯米饭：适量，寿司紫菜：一张，胡萝卜、黄瓜：适量，榨菜、萝卜干等适量。
制作步骤：
1、米饭提前做好晾凉，胡萝卜、黄瓜切细长的条。
2、寿司竹帘上铺一张保鲜膜，铺一张寿司紫菜。
3、铺一层糯米饭压实，将肉松均匀铺在米饭中间压实，适量榨菜、萝卜干等，放上胡萝卜、黄瓜条，后用竹帘辅助卷起来。
Tips：干货看这里！
1、制作时戴上一次性手套操作可以防粘。
2、手旁准备一碗凉水，感觉粘的时候可以蘸点凉水防粘。
3、米饭不要蒸的太硬，也不要用冷饭，稍微软一点，粘度好，入口也好吃。
4、饭团里的材料可以随心所欲的搭配哟。
5、用烘焙油纸和锡纸卷起来也非常方便。
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用料
12个饭团材料用量：（每个70g左右）
芝麻香油10ml 9.5g
日式鲜酱汁10ml 12g
本味醂10ml 13g
万字酱油50ml 62g
熟芝麻2把 30g
热米饭 750g
日式酱油烤饭团的做法
如图所示，12个饭团的材料用量。抓了一把熟芝麻称了一下，16g。

用小量杯或量勺等计量酱汁材料（热米饭以外的所有材料），倒入一个容器，用硅胶刮刀混匀。推荐用硅胶刮刀，材料没有浪费。

把调好的酱汁打圈撒入热米饭。

充分拌匀。

🔥预热烤箱！🔥上下200℃。
开始捏饭团。并排入铺有油纸的烤盘。注意每个饭团之间空开一点，不要贴在一起。⚠️一定要铺油纸哦‼️

入烤箱烤制。如图所示，上下两面每一面烤6分钟+5分钟。饭团翻面时我是直接用手的，用工具不方便，容易把饭团弄破相。怕烫的话可以准备一块干净的湿布在旁边，翻一个冷却一下手指。（最后的5分钟也可以把饭团竖起来烤。）

出炉的烤饭团表面饭粒微微有些焦，不要烤得太硬，容易嵌牙齿。其实就是锅巴效果。

保存方法：冷冻！可以一次多烤一点，晾凉后逐个包上保鲜膜，再放入密封盒或密封袋冷冻保存。食用时无需先解冻，取出后用微波炉加热1-2分钟，然后烤箱200℃回烤8-10分钟即可。也可以只用微波炉加热后食用。

小贴士
米饭一定要用热米饭！如果是用剩的冷饭做，请先用微波炉加热一下。
烘烤的火力、时间是参考，请根据自家情况调整。用烤面包片的小烤箱也能做。
如果没有烤箱，可以用平底不粘锅煎烤。不用加油。
感觉日式鲜酱汁可以用鱼露或蚝油代替，味醂可用米酒溶化一点白糖代替。不过还没有试过，以后再来添改。
用烤箱回烤的饭团外脆内软，口感基本不变。用微波炉回热的饭团整体是软的，表皮没有锅巴的口感。
