怎么很有效的练手指力量和手腕力量

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热心网友

简单点。腕力练指卧撑。也就是两指撑地，做俯卧撑。
单杠悬垂。时间越长握力越大。手有点疼。忍吧
提重物
就这些。

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握力计

热心网友

握力器~~ 很有用~

热心网友

练习俯卧撑 如果可以了 每个手用3个手指来做 这样手指的力量就会加强了 之余手腕的力量条件允许的情况做做单杠 双杠我引体向上 这都是可以的 多多练习投篮 也会增强的

热心网友

西西，我很少来知道，今天恰巧看到你，练习手指的力量吗，可以用手指做俯卧撑，这样是很锻炼手指力量的，至于说手腕力量吗，你一边做俯卧撑不就也锻炼了手腕力量吗？我感觉是这样的，你要找视频的话，我感觉没什么太大的必要啊，我就是这样锻炼的。

热心网友

你去卖器材的商店里~花10块左右买一可手指锻炼的器材！