引体向上必须连续做才有效吗

发布网友 发布时间:2022-04-23 09:24

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热心网友 时间:2023-10-11 19:41

不连续做也有效,但最佳效果是在一组训练中始终保持目标肌肉紧张,所以一组训练要保持动作连贯,每组间休息时间不长于1分钟效果会更明显。追问我是做一个休息3秒可以吗

追答可以,有效的。只是说效果比不上连续肌肉紧张,但个人的情况不一样不要勉强,就是欲速则不达。

热心网友 时间:2023-10-11 19:41

不一定,但是作为训练来讲,一次性做到力竭才最有效。(否则成效较慢)如果是街健爱好者的话可以在不能完成标准引体的时候转为吊杠来提高力量

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