怎样给自己施加压力?
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1,不要把目标定得高于自己能力所及.
2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力.
3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳.
4,遇到困扰或情绪低e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333335333737落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪.
5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.
6,如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,哪怕偶尔"疯狂"消费一把也可以.当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口.
7,养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.
1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点.
2.拥有一两个知心朋友.
3.犯错误后可别过度内疚.
4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张.
5.不必事事,时时进行自我责备.
6.有委屈不妨向知心人诉说一番.
7.常对自己提醒:该放松放松了.
8.少说"必须","一定"等"硬性词".
9.对一些琐细小事不妨任其自然.
10.不要怠慢至爱亲朋.
11.学会"理智"地待人接物.
心理学家推荐:
青少年宽松情绪法
12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分.
13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果.14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心.
15.常常看相册,重温温馨时光.
16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话.
17.每晚都应洗个温水澡.
18.卧室里常常摆放有鲜花.
19.欣赏最爱听的音乐.
20.去公园或花园走走.
21.回忆一下一生中最感幸福的经历.
22.结伴郊游.
23.邀请性格开朗,幽默的伙伴一聚.
24.作5分钟的遐想.
25.培养1-2种新的嗜好.
勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己;
你改变不了事实,但你可以改*度.
你改变不了过去,但你可以改变现在;
你不能控制他人,但你可以掌握自己;
你不能预知明天,但你可以把握今天;
你不能样样顺利,但你可以事事尽心;
你不能左右天气,但你可以改变心情;
你不能选择容貌,但你可以展现笑容;
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度
换一副"眼镜"看世界,我们就会少些忧愁与烦恼
多些开心与快乐!
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压力太大了也不行，一般适中即可，这样吧，你就想着，不管怎么样我一定要好好学习，那样子才对得住自己和父母，老师；再一个如果我努力了就算没考上我也不会后悔；再想一下，如今的就业压力那么大，不认真读书拿到文凭的话就没有竞争的砝码，人家会很瞧不起你的，不管是找工作找对象还是找朋友，那个层次就会很不一样的！
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其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受.
时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.
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楼主想要增加压力，应该是想要自己专心努力吧，现代人很少会这么想了，一来是生活水平提高了，享受的意识也越来越重，稍微有点压力都会大呼减压，受不了，造就很多人都是无大欲，再也不如过去的古人了。楼主有心改变，心里已经有不怕苦累的准备了，那么楼主听过站在巨人的肩膀上，可能现实中根本不现实，但是如果把一个从苦难中而来的成功人士的经历每天都用心的看过，在你做事情感到有压力的时候，或者当你想要退缩的时候想一想，你这一点痛苦，压力根本不足以道。古人也许你体会的不够深，那么以你心中最佩服的那个人为参照吧，他一定是很能吃苦的那种，否则就没激励的作用了，祝楼主吃得苦中苦方为人上人！
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写个计划，并且每天做计划。
写张字条不断提醒自己。
在手机上定好待办事项，提醒自己要做的事。
