跑步真能减肥??
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:04
共5个回答
热心网友
时间：2022-04-28 07:40
慢跑有减肥作用，而且属于建议的减肥运动，慢跑是一种比较理想的耗能运动，跑步需要大量的骨骼肌参与，在骨骼肌的收缩过程中会消耗葡萄糖和脂肪等能量物质。
运动开始时会消耗葡萄糖为机体提供能量，葡萄糖不足时才消耗脂肪提供能量，慢跑因相对舒缓容易坚持比较长的时间，可以达到消耗体内脂肪的效果。
需要注意，减肥关键是消耗能量超过摄入能量，如果在慢跑的同时不注意控制饮食，则难以达到有效的减肥目的。每天坚持慢跑一小时，至少应该超过半小时，配合低脂肪、低碳水化合物饮食，可以起到明显的减肥效果。
热心网友
时间：2022-04-28 08:58
跑步是可以达到减肥的效果的，因为跑步会消耗脂肪，也会消耗很多的能量，只要自己不要摄入太多的脂肪和能量，那么就可以减肥成功。
热心网友
时间：2022-04-28 10:32
付费内容限时免费查看回答您好，很高兴回答您的问题。
有用，跑步是公认的减肥第一运动，可以消耗体内热量，达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹进行，一定跑步之前要喝够足量的水再进行跑步，因为跑步要消耗掉人体多余的糖分、脂肪，所以每次跑步的时间应该大于30分钟，并且要长期坚持，持之以恒才可以达到减肥的目的。
希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快～
热心网友
时间：2022-04-28 12:24
不同人体质不一样，而且运动也要和饮食结合，制造卡路里的缺口。没瘦大概率是长肌肉，变结实了，不用对体重太纠结，玄学，坚持锻炼即王道。但减肥还是慢慢来，太急的话搞不好伤身体，开心最重要。个人认为还是少跑步，跑步太伤膝盖了。可以考虑其他的方式，跳绳或者游泳等等，条件可以的话买台椭圆机也是不错的，我在一个小时可以跑一千卡路里，不用到室外，而且对膝盖很友好。追问我是在跑步机上面跑的
热心网友
时间：2022-04-28 14:32
跑步是可以减肥的，但是还是我刚才讲的，如果你体重比较大，跑几步，我觉得没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以说它本身是可以做，但是不要过度，过度又会造成新的损伤，运动损伤，因为我们经常，我们病人在做手术之前，我们做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损，这样的话我个人认为，靠这种体能的这种也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的，大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行，如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，它还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。
