过午不食减肥成功的进

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热心网友

那得看你吃多少热量了，如果你吃了超过800千卡，你消耗热量也很难瘦下来。如果你吃的低于800，再跑步一小时或者走路三小时，差不多

热心网友

好方法合理饮食常人标准食量运动健身对每人有效关键恒心没有恒心吃减肥药也没用

热心网友

晚上还是要吃的，不过可以少吃，像雷3这样的膳食纤维食物就可以饱腹，本身就是可以减肥的

热心网友

快走40分钟还是改为跑步吧，我是早晚各跑30分钟，下午5点以后就不吃东西了，实在饿了就喝水，或吃几片苹果，两个月瘦了16斤

热心网友

我原来在健身房工作，反正减肥饮食要遵循如下的规律即可：
早餐：正常吃，早餐按照平时的饭量和搭配正常吃，具体吃什么都问题不大。
午餐：菜正常吃，主食（淀粉类） 要减半。减少淀粉摄入。吃完饭，一定要站着20分钟，不要坐下。
晚餐：最好是瘦身殿堂级的 雷3，如果实在想吃，可以吃些苹果，但是不要吃主食。
晚上不要吃夜宵，同时不吃任何糖类，坚持一个月，一定要坚持，同时配以适量的有氧运动，适量即可，保证你能减少5公斤左右。