RM(健身术语)是什么意思
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发布时间：2022-04-23 20:54
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热心网友
时间：2022-06-04 00:16
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在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。
例一：
例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择9RM的重量，一组做10个，共做6组”
意思是为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举9次就举不起来的重量（这个重量就是9RM的重量），你每组以此重量弯举9次，练习6组。
例二：
“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸：第一组14RM，第二组12RM，第三组10RM，第四组8RM，第五组6RM，第六组4RM”
意思是“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸：第一组14RM/14次，第二组12RM/12次，第三组10RM/10次，第四组8RM/8次，第五组6RM/6次，第六组4RM/4次”。
扩展资料
不同的RM的意思
1-4RM主要是训练绝对肌力和体积；
6-12RM主要是训练肌肉体积；
15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性；
30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。
参考资料来源：百度百科—rm （健美术语）
热心网友
时间：2022-06-04 00:16
RM从健身练肌肉的角度来讲就是练习者在某个负重重量下，做某个练习动作连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。
热心网友
时间：2022-06-04 00:17
"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。如训练计划为：哑铃单臂弯举3～4组，6～8RM。解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，竭尽全力最多只能连续弯举6次至8次为一组，这样的重量、次数连续做3组。正常训练每组间隔可以休息60～90秒，这10公斤也就是该动作6～8RM的重量，如果以减脂为健身目的，这样的动作要减轻重量，使数量可以达到20～30RM。在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量。
参考资料：http://hi.baidu.com/dfbzjyq
