老公经常抽烟喝酒,该如何减脂?
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:14
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-09 20:43
这个是需要他改变生活习惯，早睡早起，而且还要做强运气，不吃油腻，吃清淡点，慢慢才能减脂，其他什么快速减下来都是骗人，会有副作用。还要想要好的身体，戒烟戒酒才是正确的选择。
先说，喝酒不但不能减肥，反而会增肥。而且喝酒的同时都会伴随进食一些高热量的食物，花生米、油炸食品、小龙虾、烧烤等，很多都是高脂高糖高热量的食物，这些食物连同酒的热量极高，所以长胖就理所当然了。
因此，想要减脂，就要改善自己的作息习惯，不抽烟不喝酒，如果一时做不到，可以少喝少抽，慢慢戒烟，让自己的身体恢复正常。
02、坚持运动，提升抵抗力。找到适合自己的运动方式，并且规律的适当的去坚持。每个人的超重情况不一样，运动方式也有所不同比如说重度肥胖者就不适合做剧烈的跑步，蹦跳等运动应该多做上半幅的运动，多做游泳，骑自行车不伤害膝盖的运动运动可以增加我们的消耗，提高机体的功能，提高基础代谢率。
或者，第二天的早晨空腹训练，早晨身体处于低胰岛素水平，这时身体里的脂肪能更好的为身体供能。练完了可以不吃碳水化合物，简单吃点新鲜的蔬果类和高蛋白低脂肪的食物即可。减肥最好办法就是要动起来，不要养尊处优，老是坐着不动，以车代步，一步路都不肯走。加强适当的体力劳动消耗，还有体育运动锻炼。生命在于运动嘛！么样才能保持生命的活力，延缓衰老的脚步。
03、最后。管住嘴，迈开腿，多运动少吃高热量食物。吃饭七八分饱，不吃零食，戒油腻，每天有氧运动。
热心网友
时间：2023-10-09 20:43
在平时应该让老公注意自己的饮食，饮食应该以清淡为主，不要吃太肥腻的食物，而且也不要吃油炸食品，同时也需要戒烟戒酒，而且也应该养成早睡早起的好习惯，同时也需要配合适当的运动。
热心网友
时间：2023-10-09 20:43
一定要戒烟戒酒才可以成功减肥，因为减肥需要不断的锻炼，做到饮食规律，规律作息时间，这样才能达到有效减肥的目的。
热心网友
时间：2023-10-09 20:44
平时在饮食上要清淡饮食，保证营养均衡，可以适量的运动，多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，加速身体的新陈代谢等等。
热心网友
时间：2023-10-09 20:45
保持充足的睡眠，适当运动提高免疫力，最好是戒烟戒酒，
多吃些有营养的水果 豆类 瓜类 绿色蔬菜 牛奶 杂粮等
