怎样快速进入深度睡眠
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热心网友
进入深度睡眠可以尝试以下几种方法：1.早晨早起散步，会缩短睡眠周期，晚上上床之后容易入睡。2.白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到晚上就没有困倦感。3.含有咖啡因的各种食品和饮料，最好不要在晚饭后食用。4.在夜晚提前入睡，有助于进入深度睡眠，比如可以在9点半左右睡觉。大概10点左右就进入深度睡眠了。5.可以在睡觉的时候带眼罩。
热心网友
想要快速进入深度睡眠，就要调整饮食，锻炼身体，保证自己良好的身体机能，睡前还要尽量泡泡脚或者是喝杯牛奶的，这样的话有助于我们深度睡眠，快速入睡。
