跑步减肥心率多少合适 最佳减肥心率控制在多少合适
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:09
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-11 13:56
速度太快，持久力大幅降低，速度太慢，心率达不到燃脂的高度，所以保持适当的心率才是燃脂的王道。经过许多的计算和验证，如果想要达到最佳的减脂效果，运动时的平均心率至少达到个人最大心率的70%
热心网友
时间：2023-10-11 13:56
想要减肥，跑步一定是最好的，确实没有错，跑步的确可以起到一个消耗能量的作用，但是如果有氧训练过于频繁，强度过于高的话，却有可能降低我们的睾酮浓度，这会使你难以保留你的肌肉，从而降低你的基础代谢。
