青蛙睡对腰好吗?
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青蛙睡对腰部疼痛能有一部分缓解，因为屈髋屈膝的时候腰是更贴近床的，床对腰能起到很好的支撑作用，这样脊柱就得到休息了，所以疼痛能缓解，但是我们每天睡眠要保证大约8小时。
如果熟睡状态每半小时要调整一*位，青蛙睡这个姿势没法持续，那有一部分肌肉得到休息，很多的肌肉包括髋部肌肉 腿部肌肉等，是得不到休息的反而感到更疲惫。
如果睡的是硬床可以在腰底下垫一个小枕头，如果床的承托力非常好，可以在腿的膝关节下面垫个小软枕。
如果侧卧位的时候在膝关节之间夹个小软枕，能减轻50%的腰部压力，都可以很好的缓解腰部疼痛。
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青蛙睡姿的好处最主要是能够使大腿髋关节的韧带组织得到有效的牵拉，同时对膝关节形成的O型腿，也就是膝内翻，具有明显的好处。如果患者想进行膝关节O型腿的治疗，除此之外还可以进行走路时候的训练，要保持膝关节始终向前的位置，能够有效的纠正不良姿势。同时，脚掌的重心应放在前足，这样是走路最好的方式。另外青蛙趴主要是屈髋屈膝的动作，对于髋关节有发育不良的患者，对髋关节的活动度是比较大的外展动作，有利于髋关节活动度的恢复，临床上主要是应用这两个点来治疗。
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所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。 大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。 一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。 而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。 再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。 而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤
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1、可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。强健腹部，臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。
2、睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。
3、青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松，大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因。
坏处：
不正确的动作练习不仅不能达到开髋的效果，反而会使效果减小，收效甚微，甚至会造成骨盆前侧两边的分离和疼痛，造成运动损伤。让女人胯部变大，臀部变宽变的扁平，下身肌肉松弛。
