怎样才能让自己放松心情

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热心网友

可以听听小音乐，在优美舒爽的歌声里放下紧绷的心情。

可以做点小运动，比如说跑步，一边跑一边深呼吸地说“我现在很放松，很放松…”。

要用心里暗示法来让自己紧绷的心情放松，还有就是不要想太多。

也可以用转移法来转移你关注的事情上，去转移你感兴趣，感到很开心愉快的事情

这样你就会很放松了。

热心网友

付费内容限时免费查看回答第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分钟，用五秒钟吸气，五秒钟呼气。通常紧张时，呼吸既快又浅，这样的慢呼吸可以放松肌肉、减缓压力。

第二步，想一些美好的事情，找点事情，哪怕是三十秒钟或者是一分钟，集中精神想想那些值得回忆的事情，也可以构思一幅安静休假的画面，我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想一想让你喜欢的人和让人高兴的事，在某种程度上可以平复心理上压力。

第三步，多微笑，在感觉有心理压力的时候，可以回忆一些喜剧场景或者是令人发笑的画面，当你发出发自内心的笑时，体内引起紧张激素就会下降，免疫力也会得到增强。

第四步，静坐休息，每天用五到十分钟时间安静的坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时心跳会放慢，血压下降，精神紧张的症状也会明显的改善。

提问这些都不管用，最近感觉常常睡不着

压力大

回答是有什么事情困扰着您吗？

造成压力大的原因是？

提问生活中的一些事，还有工作，很无力

胃口也不是太好

回答您还是需要放松心态的

没有什么事是过不去的

提问想找人聊天，但是怕打扰到对方

今天还是谢谢您

回答没事的哦

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