想减肥,跑步去锻炼,每天跑步多久才有效?
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热心网友
减肥和跑步这两个词一般都会同时出现，像我们现在一说到减肥，脑海里第一个会想到的运动就是跑步。那么说跑步与减肥的这样关系密切，我们每一天都去跑步到底能不能减肥呢?
如果坚持每一天都去跑步一定是可以减肥的，跑步也可以说能锻炼全身的一种运动了，那么多运动中可以锻炼到全身的运动可不是那么多，包含手臂、肚子、大腿、小腿这些非常愿意堆积脂肪的部位都可以锻炼得到。你了解有多少腹肌是通过跑步锻炼跑出来的吗?你了解有多少纤细的*是通过跑步锻炼出来的吗?你了解有多少水蛇腰、美臀是通过跑步锻炼出来的吗?假如你知道，你就不可能会错过跑步这中非常简单而且有很有效果的减肥办法的!
想要通过跑步进行减肥也需要选择好时间点的。1.早上千万不要去跑步。我们非常多的*约都会感觉大早起去跑步是非常好的，但这是个误区。我们一天中空气质量最差的时间段就是早上起来，尤其是有雾气的早起。并且早晨我们身体才从睡眠中慢慢醒来，做跑步这种强度的运动是最不合适的。
2.那么最适合我们进行跑步这项运动最好的时间段是什么时间段呢？是5-6点这个时间段，因为这个时间段中是人体特别活跃的时间段。再就是晚上8-9点，这个时间段非常适合我们，一般这个时间吃完晚饭也能有2-3个小时了，假如这个时间段去跑步锻炼的话，可以消耗体内多余热量和脂肪。
热心网友
一般来说，每天跑步至少半个小时以上，才会有减肥的效果。
热心网友
每天跑步起码半个小时以上，一定要注意跑步的节奏。
热心网友
坚持一小时，关键是能不能坚持下来，这是关键的。
