水果中的营养成分,对我们的健康有哪些好处?

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热心网友

水果可以说是人们生活中非常重要的一个营养品，并且水果中含有非常丰富的维生素可以提高人体的抵抗力。而且水果中也有非常丰富的糖分，可以直接被人体所吸收，并且可以产生热量。而且水果可以说在植物王国中是非常宝贵的资源，那么今天我们要说的就是水果中的营养成分最人们的身体究竟有哪些好处？

首先就是水果中有叶酸，比如说苹果芒果以及香蕉等，那么叶酸可以说是人体中最基本的营养素。与DNA有着非常重要的关系，如果人们能够经常摄入适量的叶酸的话，特别是对于怀孕中的孕妇来说补充叶酸是非常重要的。这样的话可以促进胚胎能够更好的发育，同时也能够预防孕妇妈妈出现贫血这样的状况。所以补充叶酸可以说是非常重要的，因此有一些医生建议孕妇妈妈在平时生活中可以多吃一些水果。

其实就是水果还可以达到美容养颜的作用，比如说香蕉，苹果，草莓等水果等。那么如果人们长时间的待在外面，那么皮肤衰老的速度就会加快，这是因为皮肤长时间的受到，外面的空气中有害物质的侵蚀以及紫外线的照射。而导致人类面部的毛细血管出现了扩张，并且皮脂腺分泌逐渐减少。那么水果当中就有非常丰富的抗氧化物质，那么这些抗氧化物质就可以帮助人们滋养皮肤，也可以达到延缓衰老的作用。

最后就是有一些水果还可以达到减肥的效果，比如说柚子还有火龙果，因为在这些水果当中有非常丰富的食物纤维。可以帮助人们更好地消化，那么这些纤维素还可以给人们的长仓提供很多的营养物质。并且可以帮助人体进行新陈代谢，对于一些女生来说是非常好的，这样的话既不伤身体，同时也能够达到减肥的作用。

热心网友

水果中的营养成分是很多的，水果不仅含有大量的抗氧化成分，并且膳食纤维含量也很丰富，经常吃水果，不仅可以促进肠道蠕动，并且对于高血压、高胆固醇和癌症都有一定的预防作用。

热心网友

我们都知道水果含有丰富的维生素矿物质以及膳食纤维等，多吃水果对我们的身体健康会有很好的帮助。那么在平时我们应该多吃一些哪类水果呢？以及这些水果对我们的身体健康会有什么帮助呢？我们应该多了解一些这些营养小知识。

水果主要提供维生素、矿物质和膳食纤维以及一些植物化学物(黄酮类、芳香物质、香豆素、D-柠檬萜等)。水果中的碳水化合物因水果而异，在5%~30%之间。水果中的有机酸如果酸、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等含量比蔬菜丰富，能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物 的消化，同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。一些水果含有丰富的膳食纤维，尤其含较多的果胶，这种可溶性膳食纤维有增加肠道蠕动作用。成熟水果所含的营养成分一般比未成熟的水果高。红色和*水果(如芒果、柑橘、山楂等)中β-胡萝卜素含量较高;枣类(鲜枣、酸枣)、柑橘类(橘、柑、橙、柚)和浆果类(草莓、刺梨、黑加仑、猕猴桃、沙棘)中维生素C含量较高;鳄梨、枣、红果、龙眼等含钾较高。

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第一，保养皮肤，水果中有丰富的抗氧化物质，维生素e，维生素c和微量元素，可以滋养皮肤，它的美容效果不是一般的化妆品可以比拟的。

第二，水果可以帮助我们延缓衰老，水果除了含有我们已知的营养素之外，还含有大量的天然植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素的代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用，比如说猕猴桃，它富含丰富的维生素A，C，E，以及人体必需的微量元素的成分，能够帮助人*造激素延缓衰老。

第三，多吃水果可以预防疾病，就是由于水果中含有非常多的维生素和微量元素，可以用来预防疾病。

第四，多吃水果可以有效的降低血压，并可以扼制强制癌物质亚硝胺的生长和癌细胞的增生，产生某种酶的活性。

最后，多吃水果有助于减肥瘦身，有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能够被小肠所消化的碳水化合物，在结肠之内纤维可以给肠腔提供营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢，帮助抑制食欲。

热心网友

　水果为人们喜欢食用的食品，它具有增强食欲、促进消化、利尿等作用。水果中含维生素C较多，鲜枣中含维生素C最多，其次为山楂、柠檬，蜜柑、广柑、橘子、柚子、鲜龙眼中含维生素C也很丰富。此外还含适量维生素D、胡萝卜素等。红、*水果中含胡萝卜素较多，如杏、柿等。水果中含糖量一般在5～23%，仁果类以果糖为主;核果类以蔗糖为主;浆果类则主要为葡萄糖及果糖。尤其是甜水果中含糖量较高，有利于肝病病人食用。水果中含有一定量的有机酸，如苹果酸、枸橼酸等，能刺激胃液，促进消化。酸味水果中含有机酸较高，如梅子、杏、蔓橘等，能引起胆道痉挛，所以患有肝胆疾患者，限用酸味水果。有些水果如紫葡萄、沙果、杏等含有铁、铜较多，可促进贫血病人的血红蛋白的再生。有的水果如苹果，含钾多，有利尿作用，对妊娠水肿有较好作用。水果中还有纤维素，可促进肠蠕动，利于消化。然而水果中含有蛋白质及脂肪比其他食品相对少。

热心网友

水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用；水果富含钾、钙（钙食品）、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，对维持体内正常的酸碱度有重要意义。还含有人类需要的维生素。