为什么说要做情绪的主人?
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发布时间：2022-04-23 20:31
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时间：2022-05-07 19:28
情景一幼儿园里，3岁的小军正玩得高兴，一个小朋友突然一把夺走了他的玩具。小军气得将他推倒在地。老师把整个过程看在眼里，她对小军说：“别人抢你的玩具，是他不对，你尽管很生气，却不能打人。下次再发生这种事，你要采报告老师，让老师来解决。记住了吗?”小军很听话，此后，他又碰到过类似情况，尽管同样感到生气，他却再没有动过手，而是很好地学会了控制自己的行为。
情景二20年前，好莱坞影星西尔维斯特·史泰龙在美国一处风光明媚之地举办婚礼，新娘是模特布里吉特·尼尔森。这场婚礼吸引了媒体的广泛关注，镁光灯频频闪烁。
正当婚礼宴会进行的时候，一个小意外发生了，一位侍者不小心将酒洒在新娘的白纱礼服上，侍者当下就懵了。而更让宾客震惊的是，新娘一反愉悦娇羞的神态，怒不可遏地大骂侍者，仪态顿失。
翌日，各大媒体纷纷报道了这场婚礼，但报道内容不是婚礼的豪华，也不是新娘的艳光四射，而是她怒目圆睁时的粗鄙。
上图是心理学常用的“情绪曲线图”。横坐标代表时间，纵坐标代表生气的强度。当你生气时，情绪进入到—个所谓的非思维区，即在A、B、C这三点中，情绪进入到一个非理性、非逻辑性的状态。此时你可能会说一些过头的话，做一些错误的决定。但通常5～10分钟后，愤怒的情绪得以释放，情绪会再次回到清晰的思维区。
上面第一个例子中，老师对小军的教育目的达到了：当他生气时，情绪进入非思维区，此时他无法控制情绪，却可以控制自己的行为——不打人，去报告老师。
第二个例子中，新娘礼服被洒上了酒，她的情绪进入非思维区，此刻她很难控制自己的情绪。如果她拥有成熟的心智，能够控制自己的行为——比如自嘲地说：“（酒洒在礼服上）这真是一个永恒的纪念呀!”满座宾客定会赞叹新娘的风趣机智，报以会心的掌声。
生活中，当你被好友背叛或伤害，当你被丈夫欺骗或忽视，你都可能因愤怒而情绪失控，即进入“非思维区”。但是记住，一定要控制自己的行为，千万不要在这个时候，说过头的话，做过头的事!因为它们都于事无补，只会助长火势。
最好的办法是什么呢?给你提一个很小但有用的建议：跑去倒一杯水，一口气喝下去!当你喝完水，胃被水占去了大半，生气的空间就少了，而喝水的动作又缓解了你的情绪。当这个时段过去了，很可能你的情绪又渐渐恢复到清晰的思维区。此时再说话、再做决定都相对理智。夫妻争吵时，你为自己倒一杯水，也为对方倒一杯，他很可能感到惊讶：“气头上还能这样友善!”小小一杯水，对缓和夫妻矛盾都有正面的作用。
复杂的人际关系中，高情商显得尤为重要。情商可以体现一个人控制情绪、承受压力的能力，是把握自己心理平衡、衡量自己在非智力活动中的重要指标。无论在家庭中或职场上，我们都会与人有密切的互动，彼此间不协调、有争执是难免的。但成熟的人让行为控制情绪，愚蠢的人让情绪来控制行为，让我们牢记这一点，做情绪的主人吧!
