哪些食物含有20碳5烯酸

发布网友发布时间：2022-04-23 20:39

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热心网友时间：2023-09-05 01:39

沙丁鱼、野生三文鱼（避免养殖类型）、金*鱼（新鲜和罐装）、野生鲑鱼（不是在渔场饲养的）、鲱鱼、鯥、大西洋鲭鱼、大比目鱼、鹿肉、水牛肉、全麦面包、鸡蛋含有二十碳五烯酸。

二十碳五烯酸常温下为无色至淡*透明液体，无味，无臭，氧化后有一定的气味。保健用途。人体对二十碳五烯酸的吸收已经证实对治疗冠状动脉心脏病、高血压和炎症（例如风湿性关节炎）有效。

扩展资料：

如果感到购买含这些必需脂肪酸丰富的食物有困难，可以通过营养补充剂满足身体需求。以下是挑选这类产品的方法：

1、鱼油包含大量二十碳五烯酸，因此是最佳来源之一。

2、选择同时包含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的产品类型，1000毫克胶囊至少应该含有250毫克二十碳五烯酸和125毫克二十二碳六烯酸。

3、要购买清除了污染物的鱼油，因为现在很多海洋鱼类都存在有害毒素。

参考资料来源：

百度百科--二十碳五烯酸

热心网友时间：2023-09-05 01:40

鱼类含有丰富的20碳5烯酸（即EPA），尤其是深海鱼、冷水鱼，如鲑鱼、金*鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳗鱼和青鱼，一般来说脂肪多一些的海鱼会比较好
另外也可通过吃鱼油获得