成年人如何提高视力缓解近视?

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吃一些鱼肝油，多吃肝脏胡萝卜等食物，少在光线暗的地方看手机看书，也不要在阳光特别刺眼的地方看书，不要趴着读书，注意用眼卫生，适度休息。

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养成良好的用眼习惯。如长时间看书或对着电脑屏幕后，要出去走走，进行远眺，以缓解视觉的疲劳和压力，对于缓解近视都是非常有效果的。还有就是每天最好坚持做眼部的保健操，以活动眼部周围的穴位，经脉和血管，来达到缓解近视的作用。

热心网友

最关键的就是坚持做眼保健操，我是每天晚上做一次，因为白天比较忙，但是睡前一定保证要做一遍，不管是老眼保健操还是新式眼保健操，白天如果看电脑或者看书时间长了，最好歇一歇眼睛，眺望一下远处，放松一下眼部肌肉。

热心网友

一副好的眼镜是必不可少的，一副适合自己的眼镜是改善视力的法宝，如果你的眼镜使你看一切都很清晰，就是缓解了裸眼视物时眼睛的疲劳，最好天天佩戴。尽量不要戴*眼镜。如果有时间，也可以配合点一些缓解疲劳的眼药水。

热心网友

日常多注意不要用眼过度，多吃些富含维生素蔬菜水果，可以使用健视佳越橘叶黄素，补充叶黄素，叶黄素可以维护视力持久度。