健身增肌吃多少个鸡蛋清?分几次吃?
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发布时间：2022-04-23 13:11
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热心网友
时间：2023-10-15 00:25
一个整蛋大概7克蛋白质，去黄大概4克，一天大概需要170克蛋白质，具体还要根据体重和训练强度定，除了饮食中摄入的蛋白质，健身增肌一天要吃多少个并没有界定的。一天十个吧，多了你吃不了，一星期下来你看到蛋就怕了，分3-5次吃完，练前和练完是必须吃的，其他自己看着办
