健身一天吃几个鸡蛋?希望专业人士给点意见.

发布网友发布时间：2022-04-23 13:11

共9个回答

热心网友时间：2022-07-11 18:42

专业的话，以你的体型，一天要吃12个鸡蛋，但是必须谨记，只能吃两个蛋黄。多了的话，夸张一点说，你会低于我国男性的平均寿命。呵呵

热心网友时间：2022-07-11 20:00

建议你只在早晨吃四个蛋清，一个蛋黄！健身后一小时之内吃两到四个蛋清，再加上一袋牛奶就够了！蛋白质的补充要看你的运动量和运动强度！你的身体比重很好，但光靠蛋清补充蛋白质是不够的，牛肉和鸡胸脯是最好的！

热心网友时间：2022-07-11 21:34

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉不运动的人
也就是能一天休息
1个鸡蛋，如果是
锻炼比较多
，那么一天
5个全蛋
是没有问题的。
如果锻炼强度相当高
那可以
再加3个蛋清
有健身疑问可以找本健身教练解答

热心网友时间：2022-07-11 23:26

你是男生还是女生啊？如果是男生需要长肌肉的话一天吃两个，蛋黄最好别吃。如果运动量足够大也可以吃。不过如果想快速长肌肉的话，每天要增加牛肉的摄入量。还有个没有多少人能消受的极速增肌法，就是吃生牛肉和生鸡蛋，配合锻炼肌肉会蹭蹭的长！

热心网友时间：2022-07-12 01:34

你可以吃很多。。但人体一天最多只会吸收一个鸡蛋的能量。。。
你多吃的，身体不会浪费掉，会帮你转化成脂肪的。
如果觉得我不专业，你可以去查营养学资料！
正真健身，是不需要那一天休息时间的。

热心网友时间：2022-07-12 03:58

就吃蛋清，我新考的运动营养师，专业练体育也十年了。主要是不知道你的运动量多大，再说也不是只有鸡蛋才有蛋白啊，营养品也是个很好的考虑，安利的乳清蛋白。营养是一方面，关键是看你如何锻炼

热心网友时间：2022-07-12 06:40

你吃好多。。。
一天10个鸡蛋，要死人吧。。。
2个就够了，再多都是浪费。

热心网友时间：2022-07-12 09:38

2-3个，人消化吸收是不一样的，再有身体情况不同，所以是这个数。

热心网友时间：2022-07-12 12:52

10-12个鸡蛋可以只吃蛋清