用瑜伽球怎么锻炼腹部呢?
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:11
共3个回答
热心网友
时间：2022-05-03 05:32
动作要领:
1.双膝跪地，双脚交叠，双手相握与两肘成三角形，支撑在健身球上，让身体保持稳定。背部保持平板，大腿与地面成40度~45度，感觉腹部的核心肌群收紧。
2.保持身体稳定，将小腿交替抬起。
训练强度推荐:20次为一组，每回做5~10组。
热心网友
时间：2022-05-03 06:50
5/5分步阅读
抱球卷腹，在仰卧起坐基础上，增加训练负荷
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腰撑瑜伽球卷腹，可以获得更多腹部锻炼
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腰撑瑜伽球抱球卷腹，在上一步基础上增加负荷
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瑜伽球v型两头起
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利用瑜伽球俄罗斯转体
注意事项
1练习过程中要注意呼吸的频率和节奏
2.可以在训练过程中听舒缓的音乐来达到更好的效果
热心网友
时间：2022-05-03 08:24
没效果
