习惯的养成大概需要多久
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发布时间：2022-04-23 12:45
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热心网友
时间：2023-10-13 23:52
关于习惯，有一种说法是“形成或改变一个习惯只需21天”。可是在实践中，不少人都发现，形成一个习惯需要的时间远远不止21天。南京市脑科医院心理科专家陈图农给出的答案是，养成一个习惯，至少需要半年，“习惯的形成与脑内神经间新放电模式的建立有关。当习惯形成的时候，基底神经节会形成新的神经活动模式，而当习惯消退，这些模式也会发生变化。”
“关于21天的说法，在有关学习的记忆上更适用。”陈图农举例说，如果天天背诵一个单词，21天后，看到这个单词，你就会知道这个单词的意思和读音，这是神经的单一联结，在记忆上体现较为明显，“但一个习惯的形成没有那么简单，它不仅是一个联结，而且是多重联结，更为复杂。”陈图农说，因此形成一个习惯至少要半年，具体时间还要因人而异，“与先天的神经系统和后天的性格特点都有一定关系。”
陈图农还说，如果是克服一个已有的习惯，需要的时间更长，基本上是形成习惯时间的两倍，“如果形成习惯要半年，那克服习惯就要一年。”
热心网友
时间：2023-10-13 23:52
一般为30天，如果要培养一个习惯，要从强度小再慢慢提高强度，对于难坚持的，可以找身边人的监督自己，或者采用奖励的方式，比如连续几天都能做到，就奖励自己需要的东西，或者找个志同道合的小伙伴一同完成目标，而且可以互相监督。
热心网友
时间：2023-10-13 23:53
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改变，也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，还会回复到从前，因此，还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
做一个有心人，去有计划地塑造好习惯。当然，坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯，可能需要花更多的力气去克服坏习惯。
热心网友
时间：2023-10-13 23:53
一个月就可以，半年就很难改回来
