哑铃飞鸟用得哑铃是一般多少公斤

发布网友

我来回答

1个回答

热心网友

根据以往的经验,一般120斤的初练者只能用15斤左右的哑铃做10次左右这个动作。不同体重的人用的哑铃重量是不同的,乃至做不同的锻炼动作也需要重新调节哑铃的相应重量。
  身高1.60米以*重60公斤内-25公斤组合;
  身高1.70米以*重70公斤内-30公斤组合;
  身高1.80米以*重80公斤内-35公斤组合;
  身高1.90米以*重95公斤内-45公斤组合。
  根据健美理论,如果重量如果能连续举起5次,那么这个重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右;
如果你的哑铃健身目的是塑身则,每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com