高温瑜伽是否对身体有害
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什么是高温瑜伽?
简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热睑环境温度应控 制在38-42℃之间。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。
高温瑜珈（Bikram''s Yoga）是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。
在室内温度42℃的情况下，60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，但是现在的普通高温瑜珈房有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中。
地道的室内高温瑜伽房是通过利用远红外光波高温克服了以上缺点，在原有的光波桑拿房、瑜珈练功房基础上安装远红外线辐射管,把练功房的温度提高到38-42℃左右,这样才能结合瑜珈、光波浴、高温桑拿的各项优点达到高温瑜伽应该有的效果，可以理疗健身消除亚健康；但是患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽的练习。
“ 热 瑜 伽 ”—— 健 康 的 冒 险
很遗憾，有些中国人开始了叫做“热瑜伽”的练习。热瑜伽就是人们在过热的教室里做瑜伽练习。这些人中的大部分没有意识到，在过热的环境里做任何练习，包括瑜伽练习，都会导致严重的健康问题。 由于越来越多的人们开始在桑拿一样的教室里练习“热瑜伽”，以便减肥和松弛肌肉，从而做到更为强烈的伸展，健康专家们开始更加关注到受伤的情况。 最近《纽约时报》上刊登了一篇文章，纽约曼哈顿Beth Israel 医学中心整形外科和运动康复科的Robert Gotlin医生说，“热度会增加人们新陈代谢的速度，经由暖身，你会更能够伸展。但是一旦你让肌肉伸展超过了它静止时的20%-25%的长度，就会使肌肉受伤。” 然而，过度的伸展，在练习“热瑜伽”时，还不仅仅只是造成了肌肉的损伤。更严重的长期损伤还涉及到腱带和韧带。 蕙兰老师，众所周知的当代中国“瑜伽之母”，解释说，“在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。” 人人都赞同肌肉越暖，就越容易伸展它们。然而，危险在于，由于他们的肌肉是如此松弛，他们就开始伸展到一个点，这个点就是他们使韧带和腱带过度伸展的位置。这会引起许多长期的问题。 蕙兰老师解释说，“肌肉实际是你的第一条防御线。当你伸展到超过自己的限度时，肌肉会抽筋。这就是你身体的防御机制，称为‘伸展反射’，它的功能是提醒你的身体不要伸展到会导致韧带和腱带永久损伤的位置。韧带受损比肌肉受损更严重得多。” 蕙兰老师对我们提出强烈的警示，“在中国教所谓‘热瑜伽’的每一个人，都必须认识到他们有责任告诉他们可能的（潜在的）学生——在上课之前——有很大可能性早晚而已他们的韧带和腱带最终都会有严重的长期损伤，其结果是，造成疼痛，甚至可能导致一生都会有关节虚弱的问题。” 蕙兰还对我们警示了“热瑜伽”可能引起的其他问题。“学生们应该被提醒：在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。” 内科医生警告说，在超过身体的核心温度98.6华氏度（约39.3摄氏度）2到7度的环境里做锻炼，是有危险的。 《纽约时报》也引用了纽约Lenox Hill 医院，妇女心脏科主任Nieca Goldberg医生的话：“过热会使循环增加，而导致心脏承受压力，所以，有内科疾病的人不应该练“热瑜伽”。 “如果你有抽烟的习惯，或者超重，或者患有高血压，那么这个练习不适合你。” Goldberg医生说。 在同一篇文章里，纽约Presbyterian医院一位专攻运动医学的整形外科医生Catherine Compito也说，有些“热瑜伽”的练习者报告说有“晕眩、恶心，肌肉衰弱和抽筋。脱水是最可能产生的问题。”在极其严重的病例中，电解液的流失，会导致心律失常。 当身体流失水分比补充得快时，就会产生脱水现象。脱水是危险的，然而在练习“热瑜伽”或在非常热的环境里做任何锻炼时，脱水却很普遍。 “你的身体只能忍受这么多的水分流失，” Compito医生说，她补充道，在高温下，恢复身体最佳核心体温的常规机制就无法发挥正常的功能了。蒸发是无法使皮肤冷却下来的。冷气流通无法消除身体的热气。 有些练习者喜欢“热瑜伽”是因为，“热瑜伽”使他们能够比其他瑜伽练习者做更大程度的伸展。换言之，他们在一种竞赛心态的驱使下，做着本质上有害健康的练习。即使不是全部，也有许多瑜伽练习的损伤可以被追溯到练习者带有竞赛的心态——比如，想让别人注意到他们能伸展到多么大的限度。 “竞赛在其他运动中也许是好的，”蕙兰老师提醒到，“不过以竞赛的心态练习瑜伽是有害的。瑜伽会因此而变得非常具有危险性。瑜伽练习者永远不应该把他们的注意力集中在别人能做到多大的伸展了，或者其他人是怎样做这个练习的。我们一直建议我们的学生必须听从他们自己身体的感受。他们应该小心别伸展或做任何超过他们自身极限的练习。” 遗憾的是，当人们与别人一起练习瑜伽时，竞争的可能性会增加。这是在家里练习瑜伽 —— 跟着电视节目或录影带 —— 在某个方面来讲，要比在瑜伽课上练习更为安全的一个原因。如果你是在家里练习瑜伽的，你能够更集中在自己，并且不会试图让别人注意你自己。”蕙兰老师解释道。
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为什么一定想要练高温呢，我有一位教练朋友在外面带高温课，一周两节，也不算多，但是过了两个月看她，额头上脸上就冒了很多痘痘出来，因为高温是一个很闷热的环境，对皮肤还是会有影响的，特别是一些皮肤比较敏感就更不宜练多，你想塑身的话，只要专注的去练习瑜伽体式配合你的呼吸，在常温环境给你平静舒适的气氛来练习，这样会更好一点，让你更深刻的去感受瑜伽，去过一种值得呼吸的生活
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最好别去练，温度高的话人的新陈代谢加快~
打个比方就是一小时相当于你的身体过了一个半小时~
所以~你自己看这办吧
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我觉得高温是比较有用的..一般一次60分钟..减肥很有效果喔..我做了半年瘦了50多斤啊..而且瘦的很健康..不会面黄肌瘦
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一个印度瑜伽师对热瑜伽的解释
"我知道在美国人们开始在热的房间里练习瑜伽体位动作。这种方式的出现对美国人来说是很不幸的。他们花费了时间和金钱，但是他们从来没有获得瑜伽和瑜伽精神真正的东西。
大多说人都试图吸引美国人，他们知道如何吸引美国人和西方人。他们只是想要这些西方人的钱。你在热的屋子里练习瑜伽，就会出很多汗，而能出很多汗会让你很有成就感，觉得自己练习得到很努力。你会很满意，你的身体也会变得柔韧一些，因此你自我感觉会很好。但是这些表象只是为了吸引你。皮肤是很敏感的，但是一旦环境温度超过了人的体温，皮肤就会失去它的灵敏性，只是不会表现的那么快。眼睛和会收到影响，我知道视力会反复，但是他们并不担心。
受害最严重的是头部。大量的血液循环会聚集在头部，高温会使头发变白并快速脱了。这项技能只是为了吸引西方人，当西方人看到新鲜事物，他们很容易就被吸引过来，他们看到那么多人追随，他们也就跟随过来。我希望有一天美国人，西方人以及所有人能够明白他们学了些什么，他们的老师都教了他们些什么。我知道错误的事情是不会长久的，每一个人都会思考，只是需要一些时间而已。我去美国时，很多人都让我去吸引美国人，我完全拒绝了。我知道美国人和西方人为了学习和体验深层次和真实的瑜伽愿意付出很多。但是大多数印度和其它瑜伽老师欺骗他们。如果你让一个印度人为学习感受瑜伽精神花些钱的话，他会考虑很多。而西方人则会给你他所有的东西去学习。
对西方人来说，他们没有得到任何真实的东西，他们真的很不幸。为什么你再次问我同样的问题，我不想去阻碍一些人的生意。但是我还是要感谢你，因为很多人会因此而理解的。''
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什么是高温瑜伽?
简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热睑环境温度应控 制在38-42℃之间。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。
高温瑜珈（Bikram''s Yoga）是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。
在室内温度42℃的情况下，60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，但是现在的普通高温瑜珈房有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中。
地道的室内高温瑜伽房是通过利用远红外光波高温克服了以上缺点，在原有的光波桑拿房、瑜珈练功房基础上安装远红外线辐射管,把练功房的温度提高到38-42℃左右,这样才能结合瑜珈、光波浴、高温桑拿的各项优点达到高温瑜伽应该有的效果，可以理疗健身消除亚健康；但是患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽的练习。
“ 热 瑜 伽 ”—— 健 康 的 冒 险
很遗憾，有些中国人开始了叫做“热瑜伽”的练习。热瑜伽就是人们在过热的教室里做瑜伽练习。这些人中的大部分没有意识到，在过热的环境里做任何练习，包括瑜伽练习，都会导致严重的健康问题。 由于越来越多的人们开始在桑拿一样的教室里练习“热瑜伽”，以便减肥和松弛肌肉，从而做到更为强烈的伸展，健康专家们开始更加关注到受伤的情况。 最近《纽约时报》上刊登了一篇文章，纽约曼哈顿Beth Israel 医学中心整形外科和运动康复科的Robert Gotlin医生说，“热度会增加人们新陈代谢的速度，经由暖身，你会更能够伸展。但是一旦你让肌肉伸展超过了它静止时的20%-25%的长度，就会使肌肉受伤。” 然而，过度的伸展，在练习“热瑜伽”时，还不仅仅只是造成了肌肉的损伤。更严重的长期损伤还涉及到腱带和韧带。 蕙兰老师，众所周知的当代中国“瑜伽之母”，解释说，“在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。” 人人都赞同肌肉越暖，就越容易伸展它们。然而，危险在于，由于他们的肌肉是如此松弛，他们就开始伸展到一个点，这个点就是他们使韧带和腱带过度伸展的位置。这会引起许多长期的问题。 蕙兰老师解释说，“肌肉实际是你的第一条防御线。当你伸展到超过自己的限度时，肌肉会抽筋。这就是你身体的防御机制，称为‘伸展反射’，它的功能是提醒你的身体不要伸展到会导致韧带和腱带永久损伤的位置。韧带受损比肌肉受损更严重得多。” 蕙兰老师对我们提出强烈的警示，“在中国教所谓‘热瑜伽’的每一个人，都必须认识到他们有责任告诉他们可能的（潜在的）学生——在上课之前——有很大可能性早晚而已他们的韧带和腱带最终都会有严重的长期损伤，其结果是，造成疼痛，甚至可能导致一生都会有关节虚弱的问题。” 蕙兰还对我们警示了“热瑜伽”可能引起的其他问题。“学生们应该被提醒：在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。” 内科医生警告说，在超过身体的核心温度98.6华氏度（约39.3摄氏度）2到7度的环境里做锻炼，是有危险的。 《纽约时报》也引用了纽约Lenox Hill 医院，妇女心脏科主任Nieca Goldberg医生的话：“过热会使循环增加，而导致心脏承受压力，所以，有内科疾病的人不应该练“热瑜伽”。 “如果你有抽烟的习惯，或者超重，或者患有高血压，那么这个练习不适合你。” Goldberg医生说。 在同一篇文章里，纽约Presbyterian医院一位专攻运动医学的整形外科医生Catherine Compito也说，有些“热瑜伽”的练习者报告说有“晕眩、恶心，肌肉衰弱和抽筋。脱水是最可能产生的问题。”在极其严重的病例中，电解液的流失，会导致心律失常。 当身体流失水分比补充得快时，就会产生脱水现象。脱水是危险的，然而在练习“热瑜伽”或在非常热的环境里做任何锻炼时，脱水却很普遍。 “你的身体只能忍受这么多的水分流失，” Compito医生说，她补充道，在高温下，恢复身体最佳核心体温的常规机制就无法发挥正常的功能了。蒸发是无法使皮肤冷却下来的。冷气流通无法消除身体的热气。 有些练习者喜欢“热瑜伽”是因为，“热瑜伽”使他们能够比其他瑜伽练习者做更大程度的伸展。换言之，他们在一种竞赛心态的驱使下，做着本质上有害健康的练习。即使不是全部，也有许多瑜伽练习的损伤可以被追溯到练习者带有竞赛的心态——比如，想让别人注意到他们能伸展到多么大的限度。 “竞赛在其他运动中也许是好的，”蕙兰老师提醒到，“不过以竞赛的心态练习瑜伽是有害的。瑜伽会因此而变得非常具有危险性。瑜伽练习者永远不应该把他们的注意力集中在别人能做到多大的伸展了，或者其他人是怎样做这个练习的。我们一直建议我们的学生必须听从他们自己身体的感受。他们应该小心别伸展或做任何超过他们自身极限的练习。” 遗憾的是，当人们与别人一起练习瑜伽时，竞争的可能性会增加。这是在家里练习瑜伽 —— 跟着电视节目或录影带 —— 在某个方面来讲，要比在瑜伽课上练习更为安全的一个原因。如果你是在家里练习瑜伽的，你能够更集中在自己，并且不会试图让别人注意你自己。”蕙兰老师解释道。
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为什么一定想要练高温呢，我有一位教练朋友在外面带高温课，一周两节，也不算多，但是过了两个月看她，额头上脸上就冒了很多痘痘出来，因为高温是一个很闷热的环境，对皮肤还是会有影响的，特别是一些皮肤比较敏感就更不宜练多，你想塑身的话，只要专注的去练习瑜伽体式配合你的呼吸，在常温环境给你平静舒适的气氛来练习，这样会更好一点，让你更深刻的去感受瑜伽，去过一种值得呼吸的生活
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最好别去练，温度高的话人的新陈代谢加快~
打个比方就是一小时相当于你的身体过了一个半小时~
所以~你自己看这办吧
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我觉得高温是比较有用的..一般一次60分钟..减肥很有效果喔..我做了半年瘦了50多斤啊..而且瘦的很健康..不会面黄肌瘦
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一个印度瑜伽师对热瑜伽的解释
"我知道在美国人们开始在热的房间里练习瑜伽体位动作。这种方式的出现对美国人来说是很不幸的。他们花费了时间和金钱，但是他们从来没有获得瑜伽和瑜伽精神真正的东西。
大多说人都试图吸引美国人，他们知道如何吸引美国人和西方人。他们只是想要这些西方人的钱。你在热的屋子里练习瑜伽，就会出很多汗，而能出很多汗会让你很有成就感，觉得自己练习得到很努力。你会很满意，你的身体也会变得柔韧一些，因此你自我感觉会很好。但是这些表象只是为了吸引你。皮肤是很敏感的，但是一旦环境温度超过了人的体温，皮肤就会失去它的灵敏性，只是不会表现的那么快。眼睛和会收到影响，我知道视力会反复，但是他们并不担心。
受害最严重的是头部。大量的血液循环会聚集在头部，高温会使头发变白并快速脱了。这项技能只是为了吸引西方人，当西方人看到新鲜事物，他们很容易就被吸引过来，他们看到那么多人追随，他们也就跟随过来。我希望有一天美国人，西方人以及所有人能够明白他们学了些什么，他们的老师都教了他们些什么。我知道错误的事情是不会长久的，每一个人都会思考，只是需要一些时间而已。我去美国时，很多人都让我去吸引美国人，我完全拒绝了。我知道美国人和西方人为了学习和体验深层次和真实的瑜伽愿意付出很多。但是大多数印度和其它瑜伽老师欺骗他们。如果你让一个印度人为学习感受瑜伽精神花些钱的话，他会考虑很多。而西方人则会给你他所有的东西去学习。
对西方人来说，他们没有得到任何真实的东西，他们真的很不幸。为什么你再次问我同样的问题，我不想去阻碍一些人的生意。但是我还是要感谢你，因为很多人会因此而理解的。''
