预防糖尿病的方法有什么?
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糖尿病严重的危害着人体的健康，我们每个人都想拥有一个健康的身体，远离糖尿病，但却是越来越多的人抱怨身体的不舒服。这是为什么呢？通过与医生的了解，我觉得是更我们的平时的生活状态有关的，现在我给大家伙介绍一下我关于预防糖尿病的方法。 
1.
记得要多吃水果蔬菜能补充人体所需的维生素和其他微量元素，从而增强人体免疫力，达到身体健康的效果。苹果是就是一个不错的选择。
2.要勤锻炼，多运动能增强人的新陈代谢，比如跑步就是一项很好的运动。能提高人体抵抗疾病的能力，让身体更健康。
3.应多到室外呼吸新鲜空气，积极参加体育锻炼。比如跑步，登山。
4.生活要有规律，保持充分的休息睡眠，不要熬夜，做到劳逸结合。
注意事项
切忌生活不规律，早出晚归，三餐不定的生活不规律是导致疾病的根源。
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方法一，饮食
平时的三餐我们一定要控制好量，糖类以及蛋白质脂肪等都应该按照一定的比例摄入，并将其分配出三餐的量，盐每天不要超过5g，另外如果零食以及饮料吃多了，盐的量应该更少。脂肪也是应该以植物性的为主，但是动物性的油脂也不可不吃。
方法二，运动
生命在于运动这句话是一点错都没有的，特别是在于预防糖尿病这个事情上，有着至关重要的作用，因为吃完饭后的半小时以内是血糖升高的的阶段，如果不进行必要的运动，很容易让血糖持续刺激细胞，导致细胞对胰岛素的耐受性。
方法三，体检
对于糖尿病，是有其高危风险人群的，但是可能寻常老百姓不知道而已，这些都是需要体检来发现的，因此一年最少要进行一次的健康检查，以尽早发现糖尿病的发病风险。
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病情分析：糖尿病足的预防方法有:控制高血糖、高血脂和高血压。戒烟:吸烟会导致胰腺血管收缩，影响胰岛功能，促进下肢血管收缩，影响血液供应；足部保护:洗脚的水温约为37℃，避免足部潮湿和真菌感染；保持皮肤干燥；慢跑和快走:每天锻炼30分钟，每周至少锻炼5次；着装:袜子选用棉袜，冬天选用羊毛袜。
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不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，
多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!
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简单来说是：管住嘴、迈开腿。
管住嘴的意思是：合理膳食、注意搭配，适可而止、不要过量。
迈开腿的意思是：适当运动，避免过度肥胖。
但对于有遗传史的，可以做一下基因筛查。当然定期体检是非常重要的。
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不要发胖，不要让血液出问题，具体方法还是问医生吧。
