如何摆脱酒精依赖
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只要我们身体保持着一种正常健康的状态下的话，那么想要预防酒精依赖的话是可以做到的，据科学研究表明，人类每饮一次酒之后，酒精在大脑当中留存的时间大概为6个星期左右，也就是说只要超过6个星期没有饮酒的情况下，那么我们就可以摆脱对于酒精的依赖。这也是为什么很多人在戒酒的时候，经常会在6个星期之内有重复饮酒的状态，主要就是酒精在持续的伤害我们的脑部神经，对我们形成成瘾的状态，所以我建议大家无论如何想要戒酒的话，都要让自己至少坚持6个星期以上，当然每个人的身体状态不同，我们也需要根据个人的具体状态而下结论，但是有一点原则不变的，那就是坚持的时间越长越好。那么在生活当中，我们也可以参考以下几个方法来戒酒：
1、增加饱腹感
当我们吃的比较饱的时候，一般人都有不太想喝酒的感觉，这是因为我们吃饱之后，胃部的神经系统会向大脑中枢神经系统传达一个不能再吃下去食物的感觉，这种感觉可以有效的帮助我们抑制任何食物摄入，当然也包括酒，所以每当我们想要喝酒的时候，就应该把自己的饱腹感提升起来。
2、以水代酒
另外我们如果与亲人或朋友在一起吃饭的时候，特别想喝酒的话，那么也可以先用水来代替喝酒的感觉，虽然这种感觉不会完全代替喝酒，但是喝水的时候却能暂时的帮助我们一直喝酒的情绪，当这种情绪不断被代替的时候，我们喝酒的程度就会减轻。
3、培养自己一项运动兴趣
有一个运动的兴趣可以帮助我们减轻对于很多不良习惯的依赖，所以我建议大家应该培养自己的一个运动兴趣，当我们每次想要喝酒的时候就去做这项运动，长期坚持的话不仅对我们身体健康有效，而且还可以帮助我们完全的把酒精戒掉。
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只要我们身体保持着一种正常健康的状态下的话，那么想要预防酒精依赖的话是可以做到的，据科学研究表明，人类每饮一次酒之后，酒精在大脑当中留存的时间大概为6个星期左右，也就是说只要超过6个星期没有饮酒的情况下，那么我们就可以摆脱对于酒精的依赖。这也是为什么很多人在戒酒的时候，经常会在6个星期之内有重复饮酒的状态，主要就是酒精在持续的伤害我们的脑部神经，对我们形成成瘾的状态，所以我建议大家无论如何想要戒酒的话，都要让自己至少坚持6个星期以上，当然每个人的身体状态不同，我们也需要根据个人的具体状态而下结论，但是有一点原则不变的，那就是坚持的时间越长越好。那么在生活当中，我们也可以参考以下几个方法来戒酒：
1、增加饱腹感
当我们吃的比较饱的时候，一般人都有不太想喝酒的感觉，这是因为我们吃饱之后，胃部的神经系统会向大脑中枢神经系统传达一个不能再吃下去食物的感觉，这种感觉可以有效的帮助我们抑制任何食物摄入，当然也包括酒，所以每当我们想要喝酒的时候，就应该把自己的饱腹感提升起来。
2、以水代酒
另外我们如果与亲人或朋友在一起吃饭的时候，特别想喝酒的话，那么也可以先用水来代替喝酒的感觉，虽然这种感觉不会完全代替喝酒，但是喝水的时候却能暂时的帮助我们一直喝酒的情绪，当这种情绪不断被代替的时候，我们喝酒的程度就会减轻。
3、培养自己一项运动兴趣
有一个运动的兴趣可以帮助我们减轻对于很多不良习惯的依赖，所以我建议大家应该培养自己的一个运动兴趣，当我们每次想要喝酒的时候就去做这项运动，长期坚持的话不仅对我们身体健康有效，而且还可以帮助我们完全的把酒精戒掉。
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酒精依赖是长期反复饮酒而引起对酒渴求的一种心理状态。酒是一种麻醉剂,是新神经物质,长期饮用可产生酒依赖。酒依赖者中有部分在中断饮酒后会出现震颤、幻觉、意识障碍、肌肉抽搐、植物神经功能紊乱等表现，被称为戒断综合征或酒精依赖综合征。对酒精依赖的治疗包括短期干预（心理辅导和教育）及对较为严重的或慢性依赖的药物治疗。FDA许可的酒精依赖治疗药物有戒酒硫(用以治疗慢性酒精中毒)、阿坎酸、纳曲酮。此外，尽管未被FDA承认，但托吡酯也被认为是治疗酒精依赖的有效药物。
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Part.1 医疗篇
1、坚持门诊复查，遵医嘱服药；
2、定期行相关检查，如血常规、肝功能、心电图等，以保证用药安全；
3、生活规律，保证充足睡眠，加强营养，提高机体免疫力；
4、坚持合理运动，如健步走、慢跑等；
5、戒酒后切记“滴酒不沾”，不要报侥幸心理，有时候少量饮酒就会导致复发；
6、尽可能回避酒或饮酒相关的场景，这些酒相关的线索有可能诱发心理渴求；
7、如果感到对酒的渴求增加，或心烦、易怒、失眠等，有可能是复发的先兆；
8、尽早识别复发先兆，并及时采取措施，或尽快来医院复诊；
9、定期参加AA小组（匿名嗜酒者协会）对预防复发有益。
Part.2 护理篇
1.正视问题：请您牢记嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病与您对酒的敏感性，及心理上难以摆脱的强制性饮酒*有关。
2. 请您尽量规避饮酒的场合，面对劝酒的朋友及时向对方表明自己酒依赖的现状，阻止对方的劝酒行为。请您务必远离第一杯酒，一定要保持清醒，否则您将复饮。
3.建议您出院后为自己制定24小时目标，暂时将您的 “1个月、6个月不饮酒”的承诺搁置一边。或许您昨天还在饮酒，但只要您能做到“今日不饮酒”！每天晚上睡觉时能对自己说：“我今天没饮酒”，对您来说就是短暂的成功。
4. 增强对酒精的自律性，避免自斟自饮，与家属达成共识，接受家属的监督及批评。
5. 注意生活要有规律，合理安排作息时间，努力培养生活中的兴趣爱好，转移对酒精的注意力。
6.遇到突发的生活事件，不能借酒消愁，做到及时与家属沟通，采取正确的应对方式 。
7. 若您一旦复饮，请您务必停用‘苯二氮卓类药物’： ‘奥沙西片’、‘地西泮片’等，因酒精会与药物发生化学反应，出现心悸、面色潮红、四肢无力等症状，并请及时到专业机构复诊。
8.注意情绪及病情变化，戒酒过程中如果出现心情差、做事缺乏兴趣、感到无望无助，或者出现凭空视物、震颤、蚁走等感觉请尽快就医。
9.家属支持：家庭成员和谐相处，充分了解患者，鼓励患者遵医治疗，倾听患者的感受，为患者提供必要的帮助和支持，陪伴患者度过难关。
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酒精依赖是长期反复饮酒而引起对酒渴求的一种心理状态。酒是一种麻醉剂,是新神经物质,长期饮用可产生酒依赖。酒依赖者中有部分在中断饮酒后会出现震颤、幻觉、意识障碍、肌肉抽搐、植物神经功能紊乱等表现，被称为戒断综合征或酒精依赖综合征。对酒精依赖的治疗包括短期干预（心理辅导和教育）及对较为严重的或慢性依赖的药物治疗。FDA许可的酒精依赖治疗药物有戒酒硫(用以治疗慢性酒精中毒)、阿坎酸、纳曲酮。此外，尽管未被FDA承认，但托吡酯也被认为是治疗酒精依赖的有效药物。
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Part.1 医疗篇
1、坚持门诊复查，遵医嘱服药；
2、定期行相关检查，如血常规、肝功能、心电图等，以保证用药安全；
3、生活规律，保证充足睡眠，加强营养，提高机体免疫力；
4、坚持合理运动，如健步走、慢跑等；
5、戒酒后切记“滴酒不沾”，不要报侥幸心理，有时候少量饮酒就会导致复发；
6、尽可能回避酒或饮酒相关的场景，这些酒相关的线索有可能诱发心理渴求；
7、如果感到对酒的渴求增加，或心烦、易怒、失眠等，有可能是复发的先兆；
8、尽早识别复发先兆，并及时采取措施，或尽快来医院复诊；
9、定期参加AA小组（匿名嗜酒者协会）对预防复发有益。
Part.2 护理篇
1.正视问题：请您牢记嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病与您对酒的敏感性，及心理上难以摆脱的强制性饮酒*有关。
2. 请您尽量规避饮酒的场合，面对劝酒的朋友及时向对方表明自己酒依赖的现状，阻止对方的劝酒行为。请您务必远离第一杯酒，一定要保持清醒，否则您将复饮。
3.建议您出院后为自己制定24小时目标，暂时将您的 “1个月、6个月不饮酒”的承诺搁置一边。或许您昨天还在饮酒，但只要您能做到“今日不饮酒”！每天晚上睡觉时能对自己说：“我今天没饮酒”，对您来说就是短暂的成功。
4. 增强对酒精的自律性，避免自斟自饮，与家属达成共识，接受家属的监督及批评。
5. 注意生活要有规律，合理安排作息时间，努力培养生活中的兴趣爱好，转移对酒精的注意力。
6.遇到突发的生活事件，不能借酒消愁，做到及时与家属沟通，采取正确的应对方式 。
7. 若您一旦复饮，请您务必停用‘苯二氮卓类药物’： ‘奥沙西片’、‘地西泮片’等，因酒精会与药物发生化学反应，出现心悸、面色潮红、四肢无力等症状，并请及时到专业机构复诊。
8.注意情绪及病情变化，戒酒过程中如果出现心情差、做事缺乏兴趣、感到无望无助，或者出现凭空视物、震颤、蚁走等感觉请尽快就医。
9.家属支持：家庭成员和谐相处，充分了解患者，鼓励患者遵医治疗，倾听患者的感受，为患者提供必要的帮助和支持，陪伴患者度过难关。
