跑步更减肥还是跳绳更减肥?

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热心网友

随着现代社会的快速发展，越来越多的人开始注意自己的身材体型，运动大军不断壮大，国内的健身房也变得随处可见。那么，现在的运动方式五花八门，瑜伽、弹力球、滚轮等等都是热门选择，但跑步和跳绳则是更方便、更大众化的选择，不少人也有这样的疑问，这两者哪个更减肥呢？答案则是相同的时间下，跳绳更胜一筹。

其实，关于跳绳，据有关研究显示，正常跳绳状态下燃烧的热量会相对较多的，而跑步的话，按正常速度燃烧的热量没有跳绳的多。如果跑步速度加快，又或者难度提升的话，那么每小时大约是燃烧五百大卡的热量，因此我们可以得出，在相同时间的运动下，跳绳所燃烧的热量甚至高于跑步所燃烧热量的二至三倍之多。

当我们得到在相同时间下，跳绳比跑步更减肥的结论后，我们还需要注意运动健康，否则将会导致适得其反的结果。在跳绳时，我们必须掌握好跳绳的姿势与时间，保持规范的姿势，膝盖始终略微弯曲，前脚掌落地，选择双脚起跳，双脚齐落地，极大程度减少跳绳对膝盖的损伤，而跑步则更需要注意了，据研究表明，跑步是各种运动项目中受伤率极高的一种，因此，我们需要做好热身，选择轻便运动鞋，以正确姿势跑步。

在相同时间下，跳绳比跑步更胜一筹，但这不代表，我们可以随心所欲的跳绳，我们仍然需要严格控制跳绳的时间，调整跳绳的姿势，跑步也是，需要我们选择合适的速度，穿上舒适的运动装备，其实所有的运动方式都需要我们做好一切必要准备去进行，最大程度减小运动伤害。

热心网友

跑步和跳绳哪个对减肥更有帮助呢？老羊给大家分享

热心网友

我觉得跳绳比跑步更容易减肥，跑步时候，没有跳绳那么容易累，跳绳一会就能出好多汗了，全身跳跃，消耗的能量比跑步多很多。

热心网友

跳绳更减肥。因为跳绳是属于一个幅度比较大的运动，身上的脂肪燃烧的也比较快。

热心网友

跑步更加的减肥，跑步可以让我们身体所有的部位都进行运动，相对跳绳它是属于一个更加强度的运动，而跳绳的话只是短时间呢，起到减肥的效果不是很很明显，但是这两者如果相混合一起使用，效果会更加好一些。