手臂拜拜肉很苦恼,哪几个手臂训练动作,每天一遍,恢复纤细手臂?
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手臂粗对于女性来说是非常大的问题，穿衣服不能穿露肩的裙子，衣服搭配也要考虑这种自己的粗手臂，与其百般遮挡，不如让自己的手臂瘦下来。每天坚持做这几个动作，就可以让自己的手臂轻松松松的变细。
第一每天练习抬手臂，手臂在运动过程中会消耗一定的脂肪，对于关节活动也有很大的好处。很多人在工作的时候，一坐就是一天，缺乏了运动的时间，每天抽出十分钟的时间，抬手臂将手臂抬与身体成一条直线，保证手臂是直的。如果坚持不了十分钟，可以每只手臂各抬200下，慢慢尝试。
第二个就是用手臂画圈，这个动作随时随地都可以去做。首先把自己的手掌绷直，需要与自己的手臂垂直，然后伸直手臂，从胸前到两侧开始画圈，在这画圈的过程当中手臂不能打弯。可以顺时针也可以逆时针，两只手臂交换来做，做15分钟之后将会感觉到手臂酸痛，这就是是开始起效果了。
第三个就是双手合十向上，这是很多人都知道的动作，但是能坚持下来的人却很少。双手合十向上应该属于瑜伽的动作，首先两只手伸展到头顶，两只手臂贴着耳朵，尽自己最大的力量一直往上升，与此同时你的手臂也要于耳朵越来越紧，这种方法坚持几天就会很明显的消除胳膊根部的肥肉。
不管哪一种方法都需要自己的坚持，只有坚持下来才能看到自己的成果。
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平时在生活当中多一点做俯卧撑，这样的话就不错。
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每天坚持练一下抬手或者甩手壁转圈，坚持每天做都有好的收获。
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每天坚持抬手臂，用手臂划圈，都是能恢复纤细的手臂。
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手臂粗对于女性来说是非常大的问题，穿衣服不能穿露肩的裙子，衣服搭配也要考虑这种自己的粗手臂，与其百般遮挡，不如让自己的手臂瘦下来。每天坚持做这几个动作，就可以让自己的手臂轻松松松的变细。
第一每天练习抬手臂，手臂在运动过程中会消耗一定的脂肪，对于关节活动也有很大的好处。很多人在工作的时候，一坐就是一天，缺乏了运动的时间，每天抽出十分钟的时间，抬手臂将手臂抬与身体成一条直线，保证手臂是直的。如果坚持不了十分钟，可以每只手臂各抬200下，慢慢尝试。
第二个就是用手臂画圈，这个动作随时随地都可以去做。首先把自己的手掌绷直，需要与自己的手臂垂直，然后伸直手臂，从胸前到两侧开始画圈，在这画圈的过程当中手臂不能打弯。可以顺时针也可以逆时针，两只手臂交换来做，做15分钟之后将会感觉到手臂酸痛，这就是是开始起效果了。
第三个就是双手合十向上，这是很多人都知道的动作，但是能坚持下来的人却很少。双手合十向上应该属于瑜伽的动作，首先两只手伸展到头顶，两只手臂贴着耳朵，尽自己最大的力量一直往上升，与此同时你的手臂也要于耳朵越来越紧，这种方法坚持几天就会很明显的消除胳膊根部的肥肉。
不管哪一种方法都需要自己的坚持，只有坚持下来才能看到自己的成果。
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平时在生活当中多一点做俯卧撑，这样的话就不错。
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每天坚持练一下抬手或者甩手壁转圈，坚持每天做都有好的收获。
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每天坚持抬手臂，用手臂划圈，都是能恢复纤细的手臂。
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麒麟臂的人可以练练普拉提，瑜伽，能有效减脂。
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麒麟臂的人可以练练普拉提，瑜伽，能有效减脂。
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手臂粗对于女性来说是非常大的问题，穿衣服不能穿露肩的裙子，衣服搭配也要考虑这种自己的粗手臂，与其百般遮挡，不如让自己的手臂瘦下来。每天坚持做这几个动作，就可以让自己的手臂轻松松松的变细。
第一每天练习抬手臂，手臂在运动过程中会消耗一定的脂肪，对于关节活动也有很大的好处。很多人在工作的时候，一坐就是一天，缺乏了运动的时间，每天抽出十分钟的时间，抬手臂将手臂抬与身体成一条直线，保证手臂是直的。如果坚持不了十分钟，可以每只手臂各抬200下，慢慢尝试。
第二个就是用手臂画圈，这个动作随时随地都可以去做。首先把自己的手掌绷直，需要与自己的手臂垂直，然后伸直手臂，从胸前到两侧开始画圈，在这画圈的过程当中手臂不能打弯。可以顺时针也可以逆时针，两只手臂交换来做，做15分钟之后将会感觉到手臂酸痛，这就是是开始起效果了。
第三个就是双手合十向上，这是很多人都知道的动作，但是能坚持下来的人却很少。双手合十向上应该属于瑜伽的动作，首先两只手伸展到头顶，两只手臂贴着耳朵，尽自己最大的力量一直往上升，与此同时你的手臂也要于耳朵越来越紧，这种方法坚持几天就会很明显的消除胳膊根部的肥肉。
不管哪一种方法都需要自己的坚持，只有坚持下来才能看到自己的成果。
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平时在生活当中多一点做俯卧撑，这样的话就不错。
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每天坚持练一下抬手或者甩手壁转圈，坚持每天做都有好的收获。
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每天坚持抬手臂，用手臂划圈，都是能恢复纤细的手臂。
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麒麟臂的人可以练练普拉提，瑜伽，能有效减脂。
