怎么瘦胳膊拜拜肉?来个计划
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一：哑铃弯举下蹲
手握哑铃，做外侧弯举动作，同时做下蹲，这个动作不但可以训练到手臂的肌肉，还能刺激到
大腿；做的过程中要感受手臂发力
二：哑铃单臂后转体
手握哑铃，向后跨步转体
三：半蹲哑铃单臂弯举
哑铃弯举是一个非常好的训练肱二头肌的动作，这个动作也可以坐着训练
四：俯身单臂伸展
这个动作可以锻炼到肱三头肌，也是拜拜肉的集中地
再结合健康的饮食，针对性手臂的训练，可以让手臂肉感更结实，关于甩掉拜拜肉 瘦手臂的训练；可以详细看看文章：http://www.hiyd.com/jianfei/2438/ ；http://www.hiyd.com/play/course/?id=25
