怎样练背效果最快?有什么经典动作?

发布网友 发布时间：2022-04-24 03:15

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热心网友 时间：2023-10-24 06:06

练背需要多种变化的训练配合，才能更好的锻炼背部肌肉。例如：屈体杠片划船 、轻艇划船 、单臂绳索下拉 、滑式弯举 。这些都是非常好的练背动作。

热心网友 时间：2023-10-24 06:06

练背需要多种变化的训练配合，才能更好的锻炼背部肌肉。例如：屈体杠片划船 、轻艇划船 、单臂绳索下拉 、滑式弯举 。这些都是非常好的练背动作。

热心网友 时间：2023-10-24 06:06

引体向上绝对是练背部最好的运动之一，能够让你的背阔肌得到更好的锻炼，看上去也会更加的紧致结实，效果是非常不错的。

热心网友 时间：2023-10-24 06:06

引体向上绝对是练背部最好的运动之一，能够让你的背阔肌得到更好的锻炼，看上去也会更加的紧致结实，效果是非常不错的。

热心网友 时间：2023-10-24 06:07

引体向上是练背经典动作，先要挺胸直背，同时收紧肩胛，收腹想象手臂只是钩子 然后就可以拉起身体后了。练背前，最好做一系列拉伸、热身运动。

热心网友 时间：2023-10-24 06:07

引体向上是练背经典动作，先要挺胸直背，同时收紧肩胛，收腹想象手臂只是钩子 然后就可以拉起身体后了。练背前，最好做一系列拉伸、热身运动。